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Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Dia internacional per a l’eliminació de la violència envers les dones | Dia internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres

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En el dia internacional per a l’eliminació de la violència envers les dones,

cuida el teu propi moviment

i elimina també qualsevol tipus de violència cap al teu propi cos.

El moviment per a la pau

és aquell que, en lloc de forçar,

escolta, respecta i acompanya

En el Dia Internacional per l’eliminació de la violència envers les dones, elimina també qualsevol tipus de violència vingui d’on vingui…

💜 Aprofita per revisar també la manera com et tractes a tu mateixa. Quines paraules et dius? Quins moviments fas?

💜 Cuida les teves paraules i els teus moviments…que siguin amoroses i amorosos…

💜 El moviment per a la pau és aquell que, en lloc de forçar, escolta, respecta i acompanya…

💜 I tu? Forces el teu cos? O et mous per a la pau?

 

[CAST]

En el día internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres,

cuida tu propio movimiento

y elimina también cualquier tipo de violencia hacia tu propio cuerpo.

El movimiento para la paz

es aquel que, en lugar de forzar,

escucha, respeta y acompaña

En el Día Internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres, elimina también cualquier tipo de violencia venga de donde venga …

💜 Aprovecha para revisar también la forma en que te tratas a ti misma. ¿Qué palabras te dices? ¿Qué movimientos haces?

💜 Cuida tus palabras y tus movimientos… que sean amorosas y amorosos…

💜 El movimiento para la paz es aquel que, en lugar de forzar, escucha, respeta y acompaña…

💜 ¿Y tú? ¿Fuerzas tu cuerpo? ¿O te mueves para la paz?

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones

Viure sense pressa | Vivir sin prisa

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“La nostra riquesa material està creixent en la mateixa proporció que creix la nostra pobresa temporal: avui tenim més coses, i cotxe, i pis, però som més pobres amb temps!”
(Fernando Trias de Bes)

Aquesta és una de les frases que vaig citar a la conferència sobre “Viure sense pressa” que vaig fer ahir a l’Aula de formació de Balaguer. Moltes gràcies a tota la gent que hi va assistir i també al Pere Esteve i al Consell Comarcal de la Noguera per comptar amb mi.

 

[CAST]

“Nuestra riqueza material está creciendo en la misma proporción que crece nuestra pobreza temporal: hoy tenemos más cosas, y coche, y piso, pero somos más pobres en tiempo!” (Fernando Trias de Bes)

Esta es una de las frases que cité en la conferencia sobre “Vivir sin prisa” que hice ayer en el Aula de formación de Balaguer. Muchas gracias a toda la gente que asistió y también a Pere Esteve y al Consejo Comarcal de la Noguera por contar conmigo.

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones

Moviment ondulant | Movimiento ondulante

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Sentir les ones…

Respirar-les…

Cos i ment…

Fluir amb la vida…

El meu signe del zodíac és “Peixos” i el meu ascendent “Cranc”…dos signes d’aigua. Potser per això sento una especial atracció per aquest element…

Em fascina contemplar el mar i veure el moviment de les onades…

A l’estiu m’agrada banyar-me i sentir com les onades em van acaronant…

Ara amb el fred, recordo i revisc aquestes sensacions a les classes de dansa…

 

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Sentir las olas…

Respirarlas…

Cuerpo y mente…

Fluir con la vida…

Mi signo del zodiaco es “Piscis” y mi ascendente “Cáncer” … dos signos de agua. Quizá por eso siento una especial atracción por este elemento…

Me fascina contemplar el mar y ver el movimiento de las olas…

En verano me gusta bañarme y sentir como las olas me van acariciando…

Ahora con el frío, recuerdo y revivo estas sensaciones en las clases de danza…

 

Música

Bon dia vida (una cançó de Gertrudis) | Bon dia vida (una canción de Gertrudis)

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Bon dia vida!…aquest és el títol d’una cançó de Gertrudis que vaig escoltar per primera vegada a principis d’aquest estiu i que m’ha acompanyat des d’aleshores. És una cançó que em dona “bon rotllo” i l’he triada com a melodia del meu mòbil quan algú em truca. M’agrada tant que fins i tot estic una estoneta abans de respondre 🙂

Aquesta també ha estat una de les cançons que he triat per l’inici de les classes de dansa d’aquesta setmana…
.Moltes gràcies Gertrudis per les vostres cançons…m’encanten!

Bon inici de curs a tothom! “Bon dia a cada cos del món que avui respira”! Bon dia vida!

Bon dia vida (Gertrudis)

Bon dia cel, bon dia ocells,
bon dia rínxols dels teus cabells,
bon dia pluja,
bon dia a cada raig que el sol dibuixa,

bon dia a tots els arbres i les fulles,
bon dia des del llit mentre et despulles.
L’últim clar de lluna resisteix a la ciutat
l’endemà és un món nou, ja ha començat.

Bon dia vida!
bon dia a cada cos del món que avui respira,
bon dia orient des d’occident ,
bon dia vida,
bon dia al despertar gegant del qui somia,
en canvia-ho tot sense cap por
bon dia vida!

Bon dia a la mentida, bon dia a la veritat,
bon dia roba estesa del teu terrat,
bon dia tinguin
perfums del teu cos nu vinguin d’on vinguin.

Mentre el carrer es va omplint de mica en mica
tu hi brilles al bell mig de tan bonica.
Canta’m a cau d’orella les cançons d’aquesta nit
l’endemà ja és aquí, tu estàs amb mi.

Bon dia vida!
bon dia a cada cos del món que avui respira,
bon dia orient des d’occident ,
bon dia vida,
bon dia al despertar gegant del qui somia,
en canvia-ho tot sense cap por
bon dia vida!

Bon dia vida!
la força del primer crit
fins l’últim badall de la nit
obres fràgil els teus ulls
em vols et vull.

Bon dia vida!
Sense tocar de peus a terra
avui saltem tots els paranys
només cal que caminem
junts de les mans.

Bon dia vida!
bon dia de nou aquest món
que gira i gira
Bon dia vida!
Bon dia de nou aquest món
que tu respires
Bon dia vida!
Bon dia de nou aquest món
mentre tu em mires
Bon dia vida!
Bon dia de nou aquest món
que ens diu qui som
Bon dia vida!

[CAST]

“Bon dia vida!”… este es el título de una canción de Gertrudis que escuché por primera vez a principios de este verano y que me ha acompañado desde entonces. Es una canción que me da “buen rollo” y la he elegido como melodía de mi móvil cuando alguien me llama. Me gusta tanto que incluso estoy un rato antes de responder.

Esta también ha sido una de las canciones que he elegido para el inicio de las clases de danza de esta semana…Muchas gracias Gertrudis por vuestras canciones … ¡me encantan!

¡Buen inicio de curso a todos! “Buenos días a cada cuerpo del mundo que hoy respira”! ¡Buenos días vida!

 

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones, Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Mans de dones | Manos de mujeres

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Quina energia que es mou en un grup de dones en moviment!

M’encanta la meva feina i estic molt contenta quan venen a parlar amb mi al final del taller i em diuen “venia cansada i amb mal al cap i surto com nova!”

M’agrada predicar amb l’exemple i portar una vida relaxada, però confesso que hi ha moments en els que la vida també se’m descontrola i em fa sortir del meu centre. La vida és moviment i l’equilibri etern no existeix. Per això és important aprendre tècniques que ens ajudin a equilibrar-nos novament.

En un taller de “Relaxació i moviment” que vaig impartir recentment, venia d’una setmana molt moguda i estava amb l’energia justa, però al començar les dinàmiques vaig sentir com m’anava omplint d’energia i jo també vaig sortir del taller “com nova”!

I és que l’energia d’un grup de dones en moviment és molt potent! Moltes gràcies a tots els grups de dones que us “MOVEU” per la vostra salut i que encomaneu energia de vida al vostre entorn…

[CAST]

¡Qué energía que se mueve en un grupo de mujeres en movimiento!

Me encanta mi trabajo y estoy muy contenta cuando vienen a hablar conmigo al final del taller y me dicen “venía cansada y con dolor de cabeza y salgo como nueva!”

Me gusta predicar con el ejemplo y llevar una vida relajada, pero confieso que hay momentos en los que la vida se descontrola y me hace salir de mi centro. La vida es movimiento y el equilibrio eterno no existe. Por eso es importante aprender técnicas que nos ayuden a equilibrarnos nuevamente.

En un taller de “Relajación y movimiento” que impartí recientemente, venía de una semana muy movida y estaba con la energía justa, pero al comenzar las dinámicas sentí como me iba llenando de energía y yo también salí del taller “como nueva”!

Y es que la energía de un grupo de mujeres en movimiento es muy potente. Muchas gracias a todos los grupos de mujeres que se “MUEVEN” por su salud y que contagiáis energía de vida en vuestro entorno…

 

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Dansar a la natura | Danzar en la naturaleza

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Dansar a la natura…

Montserrat i pipiripips…

Camps i paisatges que em captiven i em conviden a deixar-me portar pel moviment…

Reconnectant amb mi i amb els ritmes de la natura…

Respirant la bellesa…

Sentint-me a casa…

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Danzar en la naturaleza…

Montserrat y amapolas…

Campos y paisajes que me atraen y me invitan a dejarme llevar por el movimiento…

Reconectando conmigo y con los ritmos de la naturaleza…

Respirando la belleza…

Sintiéndome en casa…

 

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones

Dia internacional de la Dansa

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El dia 29 d’abril es celebra el Dia Internacional de la Dansa.

Vull aprofitar aquest dia per:

1) Felicitar a totes les persones que professionalment es dediquen al món de la dansa.

2) Reivindicar que a banda dels professionals, tothom pot ballar…i hauria de ballar!!!!…ja que te molts beneficis per a la salut a tots nivells. I quan dic tothom, vull dir TOTHOM…dones, homes, petits, grans, més grans, alts, baixos, amb cossos prims, amb cossos grassos, flexibles, rígids, amb poca mobilitat…

Perquè aquest tipus de dansa que ensenyo i practico no està basada en la tècnica sinó en dansar per connectar, sentir, explorar, expressar, compartir, conèixer, fluir, alliberar, construir, respectar, transformar, renovar, harmonitzar, gaudir, crear, estimar… i això ho podem fer tothom i el món serà un lloc més bonic si ho fem.

T’apuntes a dansar la vida?

Feliç dia internacional de la dansa a tothom!

[CAST]

El día 29 de abril se celebra el Día Internacional de la Danza.

Quiero aprovechar este día para:

1) Felicitar a todas las personas que profesionalmente se dedican al mundo de la danza.

2) Reivindicar que aparte de los profesionales, todo el mundo puede bailar … ¡¡¡y debería bailar !!!! … ya que tiene muchos beneficios para la salud a todos los niveles. Y cuando digo todos, quiero decir TODOS … mujeres, hombres, pequeños, mayores, más mayores, altos, bajos, con cuerpos delgados, con sobrepeso, flexibles, rígidos, con poca movilidad …

Porque este tipo de danza que enseño y practico no está basada en la técnica sino en bailar para conectar, sentir, explorar, expresar, compartir, conocer, fluir, liberar, construir, respetar, transformar, renovar, armonizar, disfrutar, crear, amar … y esto lo podemos hacer todos y así el mundo será un lugar más bonito.

¿Te apuntas a danzar la vida?

¡Feliz día internacional de la danza!

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones

Una rosa per Sant Jordi | Una rosa por Sant Jordi

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Respirar l’amor
Obrir-nos a l’amor
Sentir l’amor
Agrair l’amor…
… i també la poesia!

Ester Bach

A Catalunya, cada 23 d’abril celebrem la Diada de Sant Jordi i ens regalem llibres i roses com a símbols de la cultura i de l’amor.

Aquest dia m’agrada especialment sortir a passejar i impregnar-me de l’ambient que es respira a les diferents parades de llibres i roses.

Un dia on tot convida a obrir els sentits i a deixar-se seduir per la bellesa de les roses i la inspiració dels mots.

Un dia per sentir especialment el moviment amorós i seguir-lo practicant durant tot l’any…

[CAST]

Respirar el amor
Abrirnos al amor
Sentir el amor
Agradecer el amor…
… y también la poesía!

Ester Bach

En Cataluña, cada 23 de abril celebramos el Día de Sant Jordi y nos regalamos libros y rosas como símbolos de la cultura y del amor.

Este día me gusta especialmente salir a pasear y impregnarme del ambiente que se respira en las diferentes paradas de libros y rosas.

Un día donde todo invita a abrir los sentidos y a dejarse seducir por la belleza de las rosas y la inspiración de las palabras.

Un día para sentir especialmente el movimiento amoroso y seguirlo practicando durante todo el año …

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Ment del principiant | Mente del principiante

ment principiant

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En la ment del principiant, hi ha moltes possibilitats, en la de l’expert n’hi ha molt poques.

Shunryu Suzuki (mestre zen japonès)

I si proves de moure el teu cos com si fos la primera vegada que el mous? Activa la ment del principiant i amb una actitud amorosa i oberta, explora l’univers de moviments que tens al teu abast.

Ester Bach

✳️ I si et permets ara un moment per moure el teu cos com si fos la primera vegada que ho fas?

✳️ Dona’t permís per experimentar, amb una actitud amorosa i oberta, i mou el teu cos com si no el coneguessis i fos un espai nou per explorar…

✳️ Deixa de banda totes aquelles paraules que sempre t’has dit sobre el teu cos i sobre el que pots fer…i simplement explora i deixa’t sentir…

✳️ Redescobreix-te cada dia i gaudeix del viatge! 💛

[CAST]

En la mente de un principiante, hay muchas posibilidades, en la de un experto hay muy pocas.

Shunryu Suzuki (maestro zen japonés)

¿Y si pruebas a mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo mueves? Activa la mente del principiante y con una actitud amorosa y abierta, explora el universo de movimientos que tienes a tu alcance.

Ester Bach

✳️ ¿Y si te permites ahora un momento para mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo haces?

✳️ Date permiso para experimentar, con una actitud amorosa y abierta, y mueve tu cuerpo como si no lo conocieras y fuera un espacio nuevo para explorar.

✳️ Deja a un lado todas aquellas palabras que siempre te has dicho sobre tu cuerpo y sobre lo que puedes hacer…y simplemente explorar y déjate sentir…

✳️ Redescúbrete cada día y ¡disfruta del viaje! 💛

Educació i Moviment/Educación y Movimiento

Moviment per a la igualtat i la llibertat de la dona | Movimiento para la igualdad y la libertad de la mujer

Igualtat i llibertat

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Per un món on siguem socialment iguals, humanament diferents i totalment lliures.

Rosa Luxemburg


💜 El moviment és vida i font de benestar i coincidint amb el dia de la dona, vaig publicar al meu compte d’instagram aquesta imatge per reivindicar actituds com la igualtat i la llibertat de la dona.

💜 Per igualtat em refereixo a que tant dones com homes tinguem igualtat d’oportunitats i drets.

💜 I al mateix temps que homes i dones ens pugem sentir lliures per ser com vulguem ser, per permetre’ns ser diferents i per respectar la diferència.

💜 Amb el moviment podem crear danses que ens ajudin a construir aquesta igualtat i llibertat en el món.

💜 Igualtat i llibertat per a les dones!

💜 Igualtat i llibertat per a tothom!

💜 Ens cal moure’ns i mobilitzar-nos. T’animes a fer-ho?

[CAST]

Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres.

Rosa Luxemburgo

💜 El movimiento es vida y fuente de bienestar y coincidiendo con el dia de la mujer, publiqué en mi cuenta de instagram esta imagen para reivindicar actitudes como la igualdad y la libertad de la mujer.

💜 Por igualdad me refiero a que tanto mujeres como hombres tengamos igualdad de oportunidades y derechos.

💜 Y al mismo tiempo que hombres y mujeres nos podamos sentir libres para ser como queramos ser, para permitirnos ser distintos y para respetar la diferencia.

💜 Con el movimiento podemos crear danzas que nos ayuden a construir esta igualdad y libertad en el mundo.

💜 ¡Igualdad y libertad para las mujeres!

💜 ¡Igualdad y libertad para todo el mundo!

💜 Nos hace falta movernos y movilizarnos. ¿Te animas a hacerlo?