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Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviment amorós/Movimiento amoroso

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El moviment amorós…escolta…cuida…respecta…

I tu? Et mous amorosament?

Molt sovint a les meves classes i tallers parlo del “moviment amorós“.

I com és exactament moure’s amorosament?

El moviment amorós és aquell que estima i per tant escolta, respecta i cuida no només el propi cos, sinó també els altres i l’univers.

I tu? Com et mous a la vida? Prova de fer-ho amorosament, no només avui per Sant Valentí o el 23 d’abril per Sant Jordi, sinó cada dia…El teu cos, els altres i el món t’ho agrairan…

❤️ Visca l’amor i el moviment amorós! ❤️

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El movimiento amoroso…escucha…cuida…respeta…

¿Y tú? ¿Te mueves amorosamente?

Muy a menudo en mis clases y talleres hablo sobre el “movimiento amoroso“.

¿Y cómo es exactamente moverse amorosamente?

El movimiento amoroso es aquel que ama y por lo tanto escucha, respeta y cuida no sólo el propio cuerpo, sino también a los otros y al universo.

¿Y tú? ¿Cómo te mueves en la vida? Prueba de hacerlo amorosamente, no solamente hoy por San Valentín o el 23 de abril por San Jordi, sino cada día…Tu cuerpo, los otros y el mundo te lo agradecerán…

❤️ ¡Viva el amor y el movimiento amoroso! ❤️

Relaxació i Salut/Relajación y Salud, Uncategorized

Quietud per descobrir-te/Quietud para descubrirte

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Regala’t moments de quietud per descobrir què et “mou” a la teva vida…

En aquest món de presses i moviment constant, costa a vegades trobar un moment per parar. I quan es para, hi ha la tendència a buscar activitats que t’entretenen però a l’hora et desconnecten del que passa dins teu.

Moure’s és saludable i la pausa i la quietud també.

Pots incorporar aquest any l’hàbit de regalar-te moments de quietud i utilitzar-los per connectar amb tu, amb la teva essència, amb allò que et “mou“…amb allò que t’apassiona i que et motiva a construir un món més feliç per a tothom.

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Regálate momentos de quietud para descobrir lo que te “mueve” en tu vida…

En este mundo de prisas y movimiento constante, cuesta a veces encontrar un momento para parar. Y cuando se para, hay la tendencia a buscar actividades que te entretienen pero a la misma vez te desconectan de lo que pasa dentro de ti.

Moverse es saludable y la pausa y la quietud también.

Puedes incorporar este año el hábito de regalarte momentos de quietud y utilizarlos para conectar contigo, con tu esencia, con todo aquello que te “mueve“… con aquello que te apasiona y que te motiva a construir un mundo más feliz para todas las personas.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Enfocar-se en les possibilitats/Enfocarse en las posibilidades

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Quan tens alguna molèstia al cos, cuida’t i enlloc d’enfocar-te en el que no pots fer, explora l’univers de formes i possibilitats que està a les teves mans.

A principis de novembre, vaig relliscar un dia de pluja caminant per Manresa i em vaig donar un fort cop al sacre. Vaig passar uns dies força endolorida però vaig donar les gràcies de que fos només un cop sense conseqüències més complicades. Tenia una setmana amb vàries classes i cursos i tot i que el meu moviment es va veure limitat, podia caminar i em vaig veure amb forces i ganes per mantenir totes les activitats.

Estic acostumada a escoltar el cos i a moure’m des del respecte, així que com sempre fem a les meves classes, em vaig centrar a cuidar-me i a explorar moviments agradables que pogués fer sense dolor. Els primers dies, enlloc de moure’m a terra o dreta com les meves alumnes, vaig haver d’estar asseguda durant tota la classe, fent aquells moviments que el sacre em permetia i guiant la resta de moviment amb la meva veu sense acompanyar-ho amb el cos, però sí amb el cor i la ment. A mesura que van passar els dies, l’univers de moviments possibles es va anar fent més gran i ara ja estic del tot recuperada.

Escoltar-te, donar-te temps, respectar-te, cuidar-te, enfocar-te cap a les possibilitats………et poden ajudar a estar millor.

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Cuando tienes alguna molestia en el cuerpo, cuídate y en lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, explora el universo de formas y posibilidades que está en tus manos.

A principios de noviembre, resbalé un día de lluvia andando por Manresa i me di un fuerte golpe en el sacro. Pasé unos días con bastante dolor pero di las gracias de que fuera solo un golpe sin consecuencias más complicadas. Tenía una semana con varias clases y cursos y aunque mi movimiento se vio limitado, podía andar y me vi con fuerzas y ganas para mantener todas las actividades.

Estoy acostumbrada a escuchar el cuerpo y a moverme desde el respeto, así que como siempre hacemos en las clases, me centré en cuidarme y a explorar movimientos agradables pudiera hacer sin dolor. Los primeros días, en lugar de moverme en el suelo o de pie como mis alumnas, tuve que estar sentada durante toda la clase, realizando aquellos movimientos que el sacro me permitía y guiando el resto de movimientos con mi voz sin acompañarlos con el cuerpo, pero sí con el corazón y la mente. A medida que pasaron los días, el universo de movimientos posibles se fue haciendo más grande y ahora ya estoy del todo recuperada.

Escucharte, darte tiempo, respetarte, cuidarte, enfocarte hacia las posibilidades…..te pueden ayudar a estar mejor.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud, Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Moviment per relaxar cos i ment / Movimiento para relajar cuerpo y mente

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Ets de les persones que s’adormen o es posen encara més nervioses quan practiquen tècniques de relaxació? Prova amb el moviment per relaxar-te. Comprovaràs que el cos s’allibera i la ment es rendeix.

Al llarg dels més de 10 anys d’experiència com a docent especialitzada en relaxació i benestar emocional a través del cos, he pogut comprovar que el moviment és una de les eines que més ajuda a relaxar el nostre cos i la nostra ment.

Hi ha diferents tipus i qualitats de moviments que et poden ajudar.

T’animo a que ho provis a casa.

I si no saps com fer-ho, et puc ajudar amb les meves classes o tallers mensuals.

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¿Eres de las personas que se duermen o se ponen todavía más nerviosas cuando practican técnicas de relajación? Prueba relajarte con el movimiento. Comprobarás que tu cuerpo se libera y la mente se rinde.

A lo largo de los más de 10 años de experiencia como docente especializada en relajación y bienestar emocional a través del cuerpo, he podido comprobar que el movimiento es una de las herramientas que más ayuda a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Existen diferentes tipos y calidades de movimientos que te pueden ayudar.

Te animo a que lo pruebes en casa.

Y si no sabes cómo hacerlo, te puedo ayudar con mis clases y talleres mensuales.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

El cos és savi / El cuerpo es sabio

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El cos és savi. Si et permets un moment i un espai per escoltar-lo, t’anirà indicant els moviments a seguir

Quin moviment et demana el teu cos?

Si l’escoltes i et deixes guiar per ell, et mostrarà el camí cap a un major benestar.

Potser el teu cos et diu que es sent tancat per la part de les espatlles i et demana moviments d’obertura…

Potser el teu cos et diu que es sent encongit i et demana estirar-se…

Potser el teu cos et diu que es sent molt pesat i et demana que facis moviments per afluixar-lo…

Et proposo que paris un moment ara mateix. Escolta el teu cos… Què et diu? Quin moviment et demana per sentir-se millor?

Aquesta és una de les activitats que pots aprendre a les formacions que ofereixo.

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El cuerpo es sabio. Si te permites un momento y un espacio para escucharlo, te irá indicando los movimientos a seguir

¿Que movimiento te pide tu cuerpo?

Si lo escuchas y te dejas guiar por él, te mostrará el camino hacia un mayor bienestar.

Quizás tu cuerpo te dice que se siente cerrado por la parte de los hombros y te pide movimientos de apertura…

Quizás tu cuerpo te dice que se siente encogido y te pide estirarse…

Quizás tu cuerpo te dice que se siente pesado y te pide movimientos para aflojarlo…

Te propongo que pares un momento ahora mismo. Escucha tu cuerpo…¿Qué te dice? ¿Que movimiento te pide para sentirse mejor?

Esta es una de las activitades que puedes aprendre en las formaciones que imparto.

Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Respirar

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La respiració és un aliment vital per al teu cos i per a la teva ment. Assaboreix-la…

Podem estar un temps sense menjar o beure, però no sense respirar. Sovint respirem només per sobreviure…que trist, veritat? La respiració és vital per la nostra salut a tots nivells. T’animo a que dediquis moments al dia per fer-la conscient…per assaborir-la…

I si proves de fer-ho ara?

Respira…

Assaboreix-la….

Com et sents?

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La respiración es un alimento vital para tu cuerpo y para tu mente. Saboréala…

Podemos estar un tiempo sin comer o beber, pero no sin respirar. A menudo respiramos sólo para sobrevivir…que triste, ¿verdad?. La respiración es vital para nuestra salud a todos los niveles. Te animo a que dediques momentos al dia para hacerla consciente…para saborearla…

Y si pruebas de hacerlo ahora?

Respira…

Saboréala…

¿Cómo te sientes?

Música

Música – Wide river to cross (Diana Krall)

[CAT] Aquest és el tipus de cançons que m’agrada posar al principi de les classes de moviment i dansa pel benestar. Cançons suaus i càlides per tal de transmetre aquesta suavitat i calidesa al moviment. A més, la Diana Krall és una de les meves cantants preferides…

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[CAST] Este es el tipo de canciones que me gusta poner al principio de las clases de movimiento y danza para el bienestar. Canciones suaves y cálidas para transmitir esta suavidad y calidez al movimiento. Además, Diana Krall es una de mis cantantes preferidas…

Música

Música – Dolphin’s song (Guillem Roma)

[CAT] Fa uns dies vaig fer sonar aquesta cançó a una de les meves classes. Fantàstic el cantant Guillem Roma! És d’aquelles cançons que em produeix bona sintonia i em dibuixa de seguida un somriure a la cara. Pots provar si a tu et passa el mateix i deixar que el teu cos es vagi movent al ritme de la cançó. T’animes a fer-ho?

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[CAST] Hace unos días hice sonar esta canción en una de mis clases. ¡Fantástico el cantante Guillem Roma! Es una de aquellas canciones que me produce buena sintonía y me dibuja enseguida una sonrisa en la cara. Puedes probar si a ti te pasa lo mismo y dejar que tu cuerpo se vaya moviendo al ritmo de la canción. ¿Te animas a hacerlo?

Música, Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Música piano&Relax: Be calm (Paul Cardall)

[CAT] Per la meva experiència personal i professional, la música de piano és una de les que més afavoreix la relaxació i la concentració. Paul Cardall te cançons precioses i aquest àlbum és un dels que utilitzo als meus tallers i cursos.

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[CAST] Según mi experiencia personal y profesional, la música de piano es una de las que más favorece la relajación y la concentración. Paul Cardall tiene canciones preciosas y este álbum es uno de los que utilizo en mis talleres y cursos.

 

 

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones

Dansa i emocions / Danza y emociones (Billy Elliot)

[CAT] Fragment de la pel·lícula Billy Elliot on podem veure la relació entre dansa i emocions. Després de fer l’audició de dansa a la Royal Ballet Academy, li demanen a Billy Elliot: “què sents quan balles?. T’animo a escoltar la seva resposta.

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[CAST] Fragmento de la película Billy Elliot donde podemos ver la relación entre danza y emociones. Después de realizar la audición de danza en la Royal Ballet Academy, le piden a Billy Elliot: “¿qué siente cuando bailas? Te animo a escuchar su respuesta.