Classes online al juliol de Dansa meditativa | Clases online en julio de Danza meditativa

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Siguis on siguis, durant el mes de juliol, t’ofereixo l’opció de connectar-nos online i ballar juntes i junts amb aquestes classes de dansa a través de la plataforma 

Son classes de Dansa Meditativa inspirades en la tècnica dels 5 ritmes® i també en altres tècniques de benestar emocional a través del cos.

T’explico una mica el que fem:

  • Comencem la classe estirades a terra (també hi ha l’opció d’asseure’s a la cadira o començar dreta), connectant amb el cos i amb la respiració.

  • Seguidament anem mobilitzant el cos per estirar-lo i afluixar tensions, explorant lliurement formes i moviments agradables que ens ajuden a sentir-nos millor.

  • A continuació sonen 5 cançons, cada una d’elles amb un estil i un ritme diferents, que juntament amb algunes pautes que vaig donant, serveixen per fer un “reset” cos-ment i entrar en un estat meditatiu a través del moviment.

  • Finalment acabem amb una estona de silenci per descansar el cos i integrar l’experiència.

Pel que fa al dia i l’horari, tens diverses opcions per connectar-te al juliol:

  • tots els dilluns de 19.15h a 20.30h

  • tots el dimecres de 19.15h a 20.30h

  • tots els dilluns i els dimecres de 19.15h a 20.30h

  • Un o més dilluns o dimecres que et vagin bé

Ara que ja t’he informat sobre els detalls principals, t’animo a que contactis amb mi per a més informació.

Ens ballem al juliol?

😉

Moltes gràcies!

 

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Estés donde estés, durante el mes de julio, te ofrezco la opción de conectarnos online y bailar juntas y juntos con estas clases de danza a través de la plataforma 

Son clases de danza meditativa inspiradas en la técnica de los 5ritmos® y también en otras técnicas de bienestar emocional a través del cuerpo.

Te cuento un poco lo que hacemos:

  • Empezamos la clase tumbadas en el suelo (también existe la opción de sentarse en la silla o empezar de pie), conectando con el cuerpo y con la respiración.

  • Seguidamente vamos movilizando el cuerpo para estirarlo y aflojar tensiones, explorando libremente formas y movimientos agradables que nos ayudan a sentirnos mejor.

  • A continuación suenan 5 canciones, cada una de ellas con un estilo y un ritmo diferentes, que junto con algunas pautas que voy dando, sirven para hacer un “reset” cuerpo-mente y entrar en un estado meditativo a través del movimiento.

  • Finalmente terminamos con un rato de silencio para descansar el cuerpo e integrar la experiencia.

En cuanto al día y el horario, tienes varias opciones para conectarte en julio:

  • todos los lunes de 19:15h a 20:30h

  • todos los miércoles de 19:15h a 20:30h

  • todos los lunes y los miércoles de 19:15h a 20:30h

  • Uno o más lunes o miércoles que te vayan bien

Ahora que ya te he informado sobre los detalles principales, te animo a que contactes conmigo para más información.

¿Nos bailamos en julio?

😉

Muchas gracias!

Curs online “Relaxació i Benestar emocional”

Estic molt contenta de reincorporar-me en breu a la meva tasca professional i seguir oferint per 12è any consecutiu un curs a l’Escola d’Estiu del Col·legi de Doctors i Llicenciats en Filosofia i Lletres i en Ciències de Catalunya.

Per primera vegada el curs serà en format virtual del 10 al 20 de juliol a través de la plataforma moodle i tindrà 3 connexions síncrones a través de Microsoft Teams.

El curs està reconegut dins del Pla de Formació Permanent del Departament d’Educació.

Títol del curs: Relaxació i benestar emocional (curs de 15 hores)

Docent: Ester Bach Cobacho

Descripció: Un curs per connectar amb les emocions i escoltar el cos per tal d’ajudar a alliberar tensions, gestionar saludablement l’estrès, cuidar-se emocionalment i promoure la relaxació, l’energia vital i el benestar de cos i ment.

Contingut
Mòdul 1: Gestió saludable de l’estrès

Els efectes de l’estrès en el cos a nivell fisiològic, cognitiu, emocional i conductual.
Estratègies i tècniques per gestionar saludablement l’estrès.

Mòdul 2: Cuidar les emocions

Les emocions bàsiques i el seu impacte en el cos.
Connexió i regulació emocional a través de tècniques de relaxació i treball corporal (respiració, automassatge, tècniques de descàrrega emocional).

Mòdul 3: Els pensaments i el benestar cos-ment

Identificació i reformulació de creences i pensaments estressors.
Algunes tècniques de concentració, de diàleg intern constructiu i per calmar la ment (afirmacions, meditació, mindfulness).

Quota: 70 € per als col·legiats – 100 € per a no col·legiats (aquesta quota inclou 2 cursos a triar entre l’àmplia oferta formativa del Col·legi de Doctors i Llicenciats del 1 al 20 de juliol)

Per a informació i inscripcions, consulta el següent enllaç. Moltes gràcies!

https://www.cdl.cat/cursos-i-activitats?of=1152&fbclid=IwAR2eLHPDNG-0tVrRzUNkEGghg_cGtq5u1d72K472x4U5xSxZmyk8aoqQeAI

Sentir el moviment… | Sentir el movimiento…

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Sentir el moviment…

Quan fas el moviment, el sents?

Hi ha moltes combinacions possibles quan es tracta de “fer” i de “sentir” el moviment…

El pots fer, sense sentir-lo…

El pots sentir, sense fer-lo…només visualitzant-lo…

El pots fer primer i després sentir-lo…

El pots sentir primer i després fer-lo…

El pots anar fent i sentint al mateix moment….

Podria analitzar ara cada una de les opcions anteriors i veure quina pot ser més saludable, però penso que tot depèn del moment, de la situació i del que estiguis buscant…

El que sí que et diré és que a les meves classes i als meus cursos, l’èmfasi no està en fer el moviment, sinó en SENTIR-LO…

És per això que sempre començo des del silenci, des de la quietud, perquè et puguis donar un moment per connectar amb tu, amb les teves sensacions…i a partir del que sentis, deixar que el moviment vagi brotant des del teu cor, dibuixant formes en l’espai…formes plenes de vida i de sentiments…

Durant tot el juny tens la oportunitat de provar les meves classes de dansa de manera gratuïta i online a través de zoom.

Et sumes a sentir el moviment?

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Sentir el movimiento…

Cuando haces el movimiento, ¿lo sientes?

Hay muchas combinaciones posibles cuando se trata de “hacer” y de “sentir” el movimiento…

Lo puedes hacer, sin sentirlo…

Lo puedes sentir, sin hacerlo… sólo visualizándolo…

Lo puedes hacer primero y luego sentirlo…

Lo puedes sentir primero y luego hacerlo…

Lo puedes ir haciendo y sintiendo al mismo momento….

Podría analizar ahora cada una de las opciones anteriores y ver cual puede ser más saludable, pero pienso que todo depende del momento, de la situación y de lo que estés buscando…

Lo que sí te diré es que en mis clases y mis cursos, el énfasis no está en hacer el movimiento, sino en SENTIRLO…

Es por eso que siempre empiezo desde el silencio, desde la quietud, para que puedas darte un momento para conectar contigo, con tus sensaciones… y a partir de lo que sientas, dejar que el movimiento vaya brotando desde tu corazón, dibujando formas en el espacio… formas llenas de vida y de sentimientos…

Durante todo junio tienes la oportunidad de probar mis clases de danza de forma gratuita y online a través de zoom.

¿Te sumas a sentir el movimiento?

Taller afterwork online “Gestionar l’estrès a través de la respiració i l’auto massatge”

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En una societat com l’actual amb alts nivells d’estrès i on la situació viscuda per la covid-19, ha produït un impacte en la nostra salut a tots nivells, urgeix incorporar hàbits de vida saludables i respectuosos amb el propi cos i amb el món.

Dimecres de la setmana vinent, dia 3 de juny de 2020, oferiré un taller online a través de Fòrum d’Activitats, una empresa de formació activa amb la que col·laboro des de fa varis anys oferint cursos de Relaxació, benestar corporal i prevenció de l’estrès.

Com pots veure a la imatge, aquest taller afterwork porta per títol “Gestionar l’estrès a través de la respiració i l’auto massatge“. Serà un taller pràctic amb dinàmiques per alliberar l’estrès, cuidar el cos i augmentar el benestar emocional.

El taller serà de 18 a 19h i és gratuït. Només cal fer la inscripció prèvia a través del següent enllaç:

https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_hWqQKeSRRdaENOoSMer2HA

T’animes a inscriure’t? M’agradarà si podem coincidir dimecres…

 

Nota: Per aquests dies, Fòrum d’Activitats ha programat altres tallers afterwork també molt interessants. Per estar-ne al dia, t’animo a que els segueixis a través de facebook (@factivitats) o twitter (@forumactivitats).

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En una sociedad como la actual con altos niveles de estrés y donde la situación vivida por la Covid-19, ha producido un impacto en nuestra salud a todos los niveles, urge incorporar hábitos de vida saludables y respetuosos con el propio cuerpo y con el mundo.

El miércoles de la próxima semana, día 3 de junio de 2020, ofreceré un taller online a través de Fòrum d’Activitats, una empresa de formación activa con la que colaboro desde hace varios años ofreciendo cursos de Relajación, bienestar corporal y prevención del estrés.

Como puedes ver en la imagen, este taller afterwork lleva por título “Gestionar el estrés a través de la respiración y el auto masaje”. Será un taller práctico con dinámicas para liberar el estrés, cuidar el cuerpo y aumentar el bienestar emocional.

El taller será de 18 a 19h y es gratuito. Sólo hay que hacer la inscripción previa a través del siguiente enlace:

https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_hWqQKeSRRdaENOoSMer2HA

¿Te animas a inscribirte? Me gustará si podemos coincidir el miércoles …

 

Nota: Para estos días, Fòrum d’Activitats ha programado otros talleres afterwork también muy interesantes. Para estar al día, te animo a que los sigas a través de facebook (@factivitats) o twitter (@forumactivitats).

Oxigenant cos i ment per camins rurals | Oxigenando cuerpo y mente por caminos rurales

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Quina meravella poder sortir a fer esport i oxigenar cos i ment pels camins rurals de Manresa!

Aquesta és una foto d’una ruta que vaig fer ahir al capvespre i que faig sovint durant l’any. És preciós observar com la natura va canviant amb el pas de les estacions.

Durant els dies de confinament la natura ha tingut també el seu temps per estar amb ella mateixa…sense nosaltres!… I que bonica s’ha posat!! Sembla com si es vulgui fer mirar encara més que mai…o potser sóc jo que tinc moltes ganes d’estar amb ella…

Aquest camí porta al “Turó de les Fades” i és la primera vegada que el veig tan ple de floretes…el fet de no passar-hi, ha permès que elles puguin créixer i florir… i regalar-nos moments i imatges molt especials.

Avui entrem a la fase 1 del desconfinament a la Regió Sanitària de la Catalunya Central. Anar avançant cap el moment de retrobar a la meva gent em fa una il·lusió especial després de tants dies de confinament.

I és que com diu el grup Tremendu a la seva cançó “Dies de Sol”:

“Quan m’agrada mes que faci sol
És quan ha estat plovent uns dies”

Aquesta cançó me la va recomanar una amiga que estimo moltíssim i hi ha trossos que els trobo molt divertits com les estones que passo amb ella. Quines ganes de retrobar-la i abraçar-nos…

De moment això haurà d’esperar, però la cançó em connecta amb ella i visualitzo aquests moments únics i especials que em porten un somriure a la cara només de pensar-hi…

No se si avui el teu dia és trist, radiant o algun dels altres adjectius que utilitzen els Tremendu en aquesta cançó.

Sigui com sigui, et proposo que l’escoltis i, si pots, la ballis traient la teva part “tremenda”, aquella part que treu pes i dramatisme a les situacions…buscant una dosi sana d’humor que et faci somriure, almenys una estoneta, fins i tot en els dies “que et fan pal”…

I en el cas de que avui no sigui possible, tranquil·la…que a la vida hi ha dies de tot…i això també la fa especialment bonica…

 

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¡Qué maravilla poder salir a hacer deporte y oxigenar cuerpo y mente por los caminos rurales de Manresa!

Esta es una foto de una ruta que hice ayer al atardecer y que hago a menudo durante el año. Es precioso observar cómo la naturaleza va cambiando con el paso de las estaciones.

Durante los días de confinamiento la naturaleza ha tenido también su tiempo para estar con ella misma… sin nosotros!… Y que bonita se ha puesto!! Parece como si se quiera hacer mirar aún más que nunca… o tal vez soy yo que tengo muchas ganas de estar con ella…

Este camino lleva a la “Colina de las Hadas” y es la primera vez que lo veo tan lleno de florecillas… el hecho de no pasar, ha permitido que ellas puedan crecer y florecer… y regalarnos momentos y imágenes muy especiales.

Hoy entramos en la fase 1 del desconfinamiento en la Región Sanitaria de la Cataluña Central. Ir avanzando hacia el momento de reencontrarme con mi gente me hace una ilusión especial después de tantos días de confinamiento.

Y es que como dice el grupo Tremendu en su canción “Días de Sol”:

“Cuando me gusta mas que haga sol
Es cuando ha estado lloviendo unos días ”

Esta canción me la recomendó una amiga que amo muchísimo y hay trozos que los encuentro muy divertidos como los ratos que paso con ella. Qué ganas de reencontrarla y abrazarnos…

De momento eso tendrá que esperar, pero la canción me conecta con ella y visualizo estos momentos únicos y especiales que me llevan una sonrisa en la cara sólo de pensarlo…

No se si hoy tu día es triste, radiante o alguno de los otros adjetivos que utilizan los Tremendu en esta canción.

Sea como sea, te propongo que la escuches y, si puedes, la bailes sacando tu parte “tremenda”, aquella parte que quita peso y dramatismo a las situaciones… buscando una dosis sana de humor que te haga sonreír, al menos un rato, incluso en los días “que te hacen palo”…

Y en el caso de que hoy no sea posible, tranquila… que en la vida hay días de todo … y eso también la hace especialmente bonita…

Confinament Covid-19: Cançó i Moviment dia 50 | Confinamiento Covid-19: Canción y Movimiento día 50

Dilluns 11 de maig de 2020

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Tot i que moltes poblacions encara no hem pogut entrar avui a la fase 1 del desconfinament, ja fa varis dies que podem sortir de casa per passejar i fer esport.

Per tant, amb la cançó número 50 tanco avui el cicle de “Música per ballar durant el confinament a casa” que vaig iniciar el dissabte 14 de març per acompanyar a tothom que ressonés amb les meves propostes durant aquesta situació de vida tan diferent…

A partir d’ara, seguiré publicant a les xarxes una vegada a la setmana. Penjaré imatges, cançons, frases o moviments que m’inspirin amb la il·lusió de que us puguin inspirar també a vosaltres. Si voleu, us podeu subscriure a aquest blog (apartat “Per subscriure’t al blog” que podeu veure a la dreta d’aquesta publicació) i rebreu un missatge cada vegada que publiqui una nova entrada.

Com faig a les meves classes, he anat alternant estils ja que cada música te el seu moment i ens ajuda a moure diferents parts del nostre ser…

Vaig obrir aquest cicle amb l’Aretha Franklin i el tanco avui amb la cançó “The best” d’una de les meves cantants preferides: la Tina Turner.

Aretha i Tina…dues dones que amb la seva música em transmeten ritme, potència, fortalesa, elegància, sensualitat…

Us proposo que us deixeu sentir aquesta cançó i observeu a quina part del cos us ressona i quins moviments us impulsa a fer. Què sentiu quan l’escolteu?

Jo l’he ballada avui sentint-vos especialment a totes i a tots vosaltres…la gent que m’heu seguit i m’heu fet arribar missatges d’agraïment preciosos…

Acompanyant-vos, m’he sentit també molt acompanyada…

Us podria dir que sou “the best” (els i les millors), com diu la Tina, però això implica que hi ha algú que és pitjor…i no vull entrar en aquestes polaritats. Però del que estic segura és que totes i tots fem el que està a les nostres mans per ser cada dia MILLORS persones…

Així que moltes gràcies a totes i a tots per ser-hi!!!

 

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Aunque muchas poblaciones aún no hemos podido entrar hoy en la fase 1 del desconfinamiento, ya hace varios días que podemos salir de casa para pasear y hacer deporte.

Por tanto, con la canción número 50 cierro hoy el ciclo de “Música para bailar durante el confinamiento en casa” que inicié el sábado 14 de marzo para acompañar a todo el mundo que resonara con mis propuestas durante esta situación de vida tan diferente…

A partir de ahora, seguiré publicando en las redes una vez a la semana. Colgaré imágenes, canciones, frases o movimientos que me inspiren con la ilusión de que os puedan inspirar también a vosotros. Si lo deseáis, os podéis suscribir a este blog (apartado “Para suscribirte al blog” que podéis ver a la derecha de esta publicación) y recibiréis un mensaje cada vez que publique una nueva entrada.

Como hago en mis clases, he ido alternando estilos ya que cada música tiene su momento y nos ayuda a mover diferentes partes de nuestro ser…

Abrí este ciclo con Aretha Franklin y lo cierro hoy con la canción “The best” de una de mis cantantes favoritas: Tina Turner.

Aretha y Tina… dos mujeres que con su música me transmiten ritmo, potencia, fortaleza, elegancia, sensualidad…

Os propongo que os dejéis sentir esta canción y observéis en qué parte del cuerpo os resuena y qué movimientos os impulsa a hacer. ¿Qué sentís cuando la escucháis?

Yo la he bailado hoy sintiéndoos especialmente a todas y todos vosotros… la gente que me habéis seguido y me habéis hecho llegar mensajes de agradecimiento preciosos…

Acompañándoos, me he sentido también muy acompañada…

Os podría decir que sois “the best” (los y las mejores), como dice Tina, pero esto implica que hay alguien que es peor… y no quiero entrar en estas polaridades. Pero de lo que sí estoy segura es que todas y todos hacemos lo que está en nuestras manos para ser cada día MEJORES personas…

Así que muchas gracias a todas y todos por estar ahí!!!

Confinament Covid-19: Cançó i Moviment dia 49 | Confinamiento Covid-19: Canción y Movimiento día 49

Divendres 8 de maig de 2020

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Amb quina freqüència et passa que el teu cos està present en un lloc però la teva ment està a metres o a anys de distancia?

La cançó que avui et recomano, a banda de tenir un ritme molt agradable que encomana ganes de ballar, parla d’aquest tema i et convida a despertar-te i a estar present. La canta Melendi juntament amb la col·laboració de Carlos Vives i porta per títol “El arrepentido”.

Et recomano escoltar la lletra de la cançó doncs explica diferents històries amb les que potser t’identificaràs…o no!!!

Parla d’aquelles persones que viuen en el passat o en el futur…de les que, enlloc de mirar endins, es passen el dia buscant culpables a fora…de les que creuen que sempre tenen raó…

En resum, d’aquelles persones que esquiven el present i la pròpia responsabilitat…i molt probablement totes i tots ho fem o ho hem fet en alguna ocasió…o més d’una 

Les persones tenim una tendència a funcionar amb el pilot automàtic una bona part del temps. Això ens desconnecta del moment present i fa que ens perdem detalls únics i irrepetibles. Com diu Melendi:

“En cada mirada perdida se muere un paisaje
Que cada momento que vuela no vuelve”

I prendre’n consciència és sempre el primer pas. Per això, ens cal parar, connectar-nos al present (ara i aquí) i mirar endins per conèixer la nostra essència…

Personalment, el treball corporal a través del moviment, la dansa i les tècniques de relaxació és el que més m’ajuda a sentir-me…. a alliberar tensions…. a connectar el meu cos i la meva ment al moment present… a mirar endins i mantenir la connexió per gaudir més cada vegada que miro enfora….

Si et ressona el que comento, t’animo a que contactis amb mi i vinguis a provar una de les meves classes o tallers quan pugui reprendre novament l’activitat.

Mentrestant, cuida’t…cuidem-nos…i que aquesta cançó t’ajudi a estar present…

 

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¿Con qué frecuencia te pasa que tu cuerpo está presente en un lugar pero tu mente está a metros o a años de distancia?

La canción que hoy te recomiendo, además de tener un ritmo muy agradable que contagia ganas de bailar, habla de este tema y te invita a despertar y a estar presente. La canta Melendi junto con la colaboración de Carlos Vives y lleva por título “El arrepentido”.

Te recomiendo escuchar la letra de la canción pues cuenta diferentes historias con las que quizás te identificarás… ¡¡¡o no!!! 

Habla de aquellas personas que viven en el pasado o en el futuro… de las que, en lugar de mirar hacia dentro, se pasan el día buscando culpables fuera… de las que creen que siempre tienen razón…

En resumen, de aquellas personas que esquivan el presente y la propia responsabilidad… y muy probablemente todas y todos lo hacemos o lo hemos hecho en alguna ocasión… o más de una 

Las personas tenemos una tendencia a funcionar con el piloto automático una buena parte del tiempo. Esto nos desconecta del momento presente y hace que nos perdamos detalles únicos e irrepetibles. Como dice Melendi:

“En cada mirada perdida se muere un paisaje
Que cada momento que vuela no vuelve ”

Y tomar conciencia es siempre el primer paso. Por ello, necesitamos parar, conectarnos al presente (aquí y ahora) y mirar adentro para conocer nuestra esencia…

Personalmente, el trabajo corporal a través del movimiento, la danza y las técnicas de relajación es lo que más me ayuda a sentirme…. a liberar tensiones…. a conectar mi cuerpo y mi mente al momento presente… a mirar adentro y mantener la conexión para disfrutar más cada vez que miro afuera….

Si te resuena lo que comento, te animo a que contactes conmigo y vengas a probar una de mis clases o talleres cuando pueda retomar nuevamente la actividad.

Mientras tanto, cuídate… cuidémonos…y que esta canción te ayude a estar presente…

Confinament Covid-19: Cançó i Moviment dia 48 | Confinamiento Covid-19: Canción y Movimiento día 48

Dijous 7 de maig de 2020

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Moviment i quietud es complementen i és important trobar l’equilibri saludable entre un i l’altre. És per això que sempre començo i acabo amb quietud totes les meves classes de moviment i dansa.

I avui us recomano un cançó preciosa per explorar aquesta quietud. Es tracta del mantra “Om namah shivaya” composada i interpretada per la deliciosa veu i la guitarra del Damià Olivella, un cantant que em va captivar des del primer moment que el vaig escoltar.

Des d’aleshores l’he anat seguint en concerts i tinc totes els seus cd’s. I recordo amb molta il·lusió i agraïment les interpretacions solidàries que va fer en els dos espectacles del “CreaDansa” que vam realitzar amb l’estimada “tribu”.

Sentir la veu i la guitarra del Damià en qualsevol cançó és una delícia…si a sobre està acompanyada per la vibració d’un mantra, aleshores ja és sublim.

“Om Namah Shivaya” és un mantra per invocar i honorar a Shiva, a la divinitat i al poder còsmic que està dins nostre…el nostre ser interior.

El mantra està format per 5 síl·labes que corresponen als 5 elements que composen l’univers. “Na” correspon a la terra, “Ma” a l’aigua, “Shi” al foc, “Va” a l’aire i “Ya” a l’èter.

Et proposo que busquis un moment i un lloc per a tu, et posis en una posició còmoda i et deixis sentir la vibració del mantra en quietud.

Pots explorar també meditació i moviment tal i com he fet jo aquest matí. En aquest cas, deixa’t portar pels moviments suaus que vagis sentint per acompanyar aquest mantra.

Que la llum divina il·lumini i faci brillar cada una de les teves cèl·lules i les ompli d’harmonia, equilibri, calma, pau, serenitat i amor…per a tu…per a tota la gent que estimes…per a tot l’univers.

Cuida’t…cuidem-nos…

 

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Movimiento y quietud se complementan y es importante encontrar el equilibrio saludable entre uno y otro. Es por eso que siempre empiezo y acabo con quietud todas mis clases de movimiento y danza.

Y hoy os recomiendo un canción preciosa para explorar esta quietud. Se trata del mantra “Om Namah Shivaya” compuesta e interpretada por la deliciosa voz y la guitarra de Damia Olivella, un cantante que me cautivó desde el primer momento que lo escuché.

Desde entonces lo he ido siguiendo en conciertos y tengo todas sus cds. Y recuerdo con mucha ilusión y agradecimiento las interpretaciones solidarias que hizo en los dos espectáculos del “CreaDansa” que realizamos con mi amada “tribu”.

Sentir la voz y la guitarra de Damià en cualquier canción es una delicia… si encima está acompañada por la vibración de un mantra, entonces ya es sublime.

“Om Namah Shivaya” es un mantra para invocar y honrar a Shiva, la divinidad y el poder cósmico que está dentro de nosotros … nuestro ser interior.

El mantra está formado por 5 sílabas que corresponden a los 5 elementos que componen el universo. “Na” corresponde a la tierra, “Ma” al agua, “Shi” al fuego, “Va” al aire y “Ya” al éter.

Te propongo que busques un momento y un lugar para ti, te pongas en una posición cómoda y te dejes sentir la vibración del mantra en quietud.

Puedes explorar también meditación y movimiento tal y como he hecho yo esta mañana. En este caso, déjate llevar por los movimientos suaves que vayas sintiendo para acompañar este mantra.

Que la luz divina ilumine y haga brillar cada una de tus células y las llene de armonía, equilibrio, calma, paz, serenidad y amor… para ti… para toda la gente que amas… para todo el universo.

Cuídate… cuidémonos…

Confinament Covid-19: Cançó i Moviment dia 47 | Confinamiento Covid-19: Canción y Movimiento día 47

Dimecres 6 de maig de 2020

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Vaig començar a publicar aquestes cançons diàriament des del 14 de març, data en què va entrar en vigència l’estat d’alarma pel Covid-19 i es va iniciar el confinament.

Quan es van publicar les fases de desconfinament, vaig prendre la decisió de compartir les cançons de dilluns a divendres.

Avui us vull anunciar que el dilluns vinent dia 11 de maig faré la darrera d’aquestes publicacions. Coincidirà amb l’inici de la fase 1 del desconfinament i amb la cançó 50, un número especial a la meva vida aquest 2020.

La cançó que us recomano avui porta per títol “Let’s never stop falling in love” i és de Pink Martini, un grup que m’agrada molt i que vaig conèixer ja fa temps gràcies a la meva cunyada Marta.

La traducció del títol és “No deixem mai d’enamorar-nos”, però com que ja saps que és millor formular les frases en afirmatiu, la podem canviar a “Seguim enamorant-nos” …

I si!…perquè l’amor (quan és sa) ens ajuda a curar les ferides, a connectar amb la vida i a sentir-nos bé.

Et proposo que connectis amb allò o aquelles persones que t’enamoren i et deixis portar pel ritme de la cançó, combinant passos i girs, sentint el canvi de pes d’un peu a l’altre i movent també els teus braços…respirant i movent aquest amor per tot el teu cos…

Segueixes enamorat/da de la vida? Jo si…

Cuida’t…cuidem-nos…

 

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Empecé a publicar estas canciones diariamente desde el 14 de marzo, fecha en que entró en vigencia el estado de alarma por Covid-19 y se inició el confinamiento.

Cuando se publicaron las fases de desconfinamiento, tomé la decisión de compartir las canciones de lunes a viernes.

Hoy os quiero anunciar que el próximo lunes día 11 de mayo haré la última de estas publicaciones. Coincidirá con el inicio de la fase 1 del desconfinamiento y con la canción 50, un número especial en mi vida este 2020.

La canción que os recomiendo hoy lleva por título “Let ‘s never stop falling in love” y es de Pink Martini, un grupo que me gusta mucho y que conocí hace tiempo gracias a mi cuñada Marta.

La traducción del título es “No dejemos nunca de enamorarnos”, pero como ya sabes que es mejor formular las frases en afirmativo, la podemos cambiar a “Sigamos enamorándonos”…

Y si! … porque el amor (cuando es sano) nos ayuda a curar las heridas, a conectar con la vida y a sentirnos bien.

Te propongo que conectes con aquello o aquellas personas que te enamoran y te dejes llevar por el ritmo de la canción, combinando pasos y giros, sintiendo el cambio de peso de un pie al otro y moviendo también tus brazos … respirando y moviendo ese amor por todo tu cuerpo…

¿Sigues enamorado/a de la vida? Yo si…

Cuídate… cuidémonos…

Confinament Covid-19: Cançó i Moviment dia 46 | Confinamiento Covid-19: Canción y Movimiento día 46

Dimarts 5 de maig de 2020

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Aquesta és una conversa molt habitual a la meva vida:

– El teu nom?
– Ester Bach Cobacho
– “Bach amb “ch”?
– Si… amb ch, com el músic… – dic amb un somriure…

I és que avui et recomano una de les peces clàssiques més famoses de la música barroca, composada per Johan Sebastian Bach i que porta per títol “Orchestral Suite No. 3 in D Major, BWV 1068: II. Air”.

La peça original, composada en re major, va ser arrenjada a finals del s. XIX per August Wilhelmj, un violinista alemany que la va baixar un to (a Do major) quan la va adaptar a violí i a piano.

Hi ha moltes versions d’aquest gran clàssic, però avui em ve de gust recomanar-te una versió especial del cantant Bobby Mc Ferrin i el violoncel·lista Yo-Yo Ma.

En moments em sento una mica trista, enyorant el contacte físic amb la meva gent… i la veu del Bobby Mc Ferrin em dona en aquests moments una calidesa, un suport i un acompanyament especial.

A vegades hi ha gent que pensa que perquè em dedico al món del cos i de l’expressió corporal, em passo el dia tocant i abraçant-me a tothom.
Doncs no… no sóc de les persones que m’abraço amb tothom i no m’agrada gens forçar el contacte…només abraço quan ho sento i amb qui ho sento. En un curs de formació en treball corporal que vaig fer amb el Pep Devesa ara fa 17 anys, em va quedar molt clara una de les seves consignes “contacte amb tacte” i professionalment sempre he tingut molta cura en aquest aspecte a les meves classes.

I tornant a la cançó d’avui, a mi m’ha ajudat a anar cap endins aquest matí i m’ha impulsat cap a un moviment dolç i tendre…el d’acariciar-me les mans…sentint el tacte d’una mà amb l’altre….enyorant el contacte d’altres mans conegudes i estimades…

Trista i feliç al mateix temps…vivint el moment… i acceptant i expressant totes les emocions que vaig sentint…

Per sort, la música i el moviment m’ajuden a fer-ho…i gaudeixo fent-ho…

i a tu? quin moviment t’impulsa a fer aquesta cançó?

Cuida’t…cuidem-nos…

 

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[CAST]

Esta es una conversación muy habitual en mi vida:

– Tu nombre?
– Ester Bach Cobacho
– “Bach con” ch “?
– Si … con ch, como el músico … – digo con una sonrisa…

Y es que hoy te recomiendo una de las piezas clásicas más famosas de la música barroca, compuesta por Johann Sebastian Bach y que lleva por título “Orchestral Suite No. 3 in D Major, BWV 1068a: II. Air”.

La pieza original, compuesta en re mayor, fue arreglada a finales del s. XIX por August Wilhelmj, un violinista alemán que la bajó un tono (a Do mayor) cuando la adaptó para violín y piano.

Hay muchas versiones de este gran clásico, pero hoy me apetece recomendarte una versión especial del cantante Bobby Mc Ferrin y el violonchelista Yo-Yo Ma.

En momentos me siento un poco triste, añorando el contacto físico con mi gente… y la voz del Bobby Mc Ferrin me da en este momento una calidez, un apoyo y un acompañamiento especial.

A veces hay gente que piensa que porque me dedico al mundo del cuerpo y de la expressió corporal, me paso el día tocando y abrazándome con todos. Pues no… no soy de las personas que me abrazo con todo el mundo y no me gusta nada forzar el contacto… sólo abrazo cuando lo siento y con quién lo siento. En un curso de formación en trabajo corporal que hice con Pep Devesa hace 17 años, me quedó muy clara una de sus consignas “contacto con tacto” y profesionalmente siempre he tenido mucho cuidado en este aspecto en mis clases.

Y volviendo a la canción de hoy, a mí me ha ayudado a ir hacia dentro esta mañana y me ha impulsado hacia un movimiento dulce y tierno… el de acariciarme las manos… sintiendo el tacto de una mano con la otra…. añorando el contacto de otras manos conocidas y queridas…

Triste y feliz al mismo tiempo… viviendo el momento… y aceptando y expresando todas las emociones que voy sintiendo…

Por suerte, la música y el movimiento me ayudan a hacerlo… y disfruto haciéndolo…

¿y a ti? ¿qué movimiento te impulsa a hacer esta canción?

Cuídate … cuidémonos …