Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Ment del principiant | Mente del principiante

ment principiant

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En la ment del principiant, hi ha moltes possibilitats, en la de l’expert n’hi ha molt poques.

Shunryu Suzuki (mestre zen japonès)

I si proves de moure el teu cos com si fos la primera vegada que el mous? Activa la ment del principiant i amb una actitud amorosa i oberta, explora l’univers de moviments que tens al teu abast.

Ester Bach

✳️ I si et permets ara un moment per moure el teu cos com si fos la primera vegada que ho fas?

✳️ Dona’t permís per experimentar, amb una actitud amorosa i oberta, i mou el teu cos com si no el coneguessis i fos un espai nou per explorar…

✳️ Deixa de banda totes aquelles paraules que sempre t’has dit sobre el teu cos i sobre el que pots fer…i simplement explora i deixa’t sentir…

✳️ Redescobreix-te cada dia i gaudeix del viatge! 💛

[CAST]

En la mente de un principiante, hay muchas posibilidades, en la de un experto hay muy pocas.

Shunryu Suzuki (maestro zen japonés)

¿Y si pruebas a mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo mueves? Activa la mente del principiante y con una actitud amorosa y abierta, explora el universo de movimientos que tienes a tu alcance.

Ester Bach

✳️ ¿Y si te permites ahora un momento para mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo haces?

✳️ Date permiso para experimentar, con una actitud amorosa y abierta, y mueve tu cuerpo como si no lo conocieras y fuera un espacio nuevo para explorar.

✳️ Deja a un lado todas aquellas palabras que siempre te has dicho sobre tu cuerpo y sobre lo que puedes hacer…y simplemente explorar y déjate sentir…

✳️ Redescúbrete cada día y ¡disfruta del viaje! 💛

Educació i Moviment/Educación y Movimiento

Moviment per a la igualtat i la llibertat de la dona | Movimiento para la igualdad y la libertad de la mujer

Igualtat i llibertat

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Per un món on siguem socialment iguals, humanament diferents i totalment lliures.

Rosa Luxemburg


💜 El moviment és vida i font de benestar i coincidint amb el dia de la dona, vaig publicar al meu compte d’instagram aquesta imatge per reivindicar actituds com la igualtat i la llibertat de la dona.

💜 Per igualtat em refereixo a que tant dones com homes tinguem igualtat d’oportunitats i drets.

💜 I al mateix temps que homes i dones ens pugem sentir lliures per ser com vulguem ser, per permetre’ns ser diferents i per respectar la diferència.

💜 Amb el moviment podem crear danses que ens ajudin a construir aquesta igualtat i llibertat en el món.

💜 Igualtat i llibertat per a les dones!

💜 Igualtat i llibertat per a tothom!

💜 Ens cal moure’ns i mobilitzar-nos. T’animes a fer-ho?

[CAST]

Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres.

Rosa Luxemburgo

💜 El movimiento es vida y fuente de bienestar y coincidiendo con el dia de la mujer, publiqué en mi cuenta de instagram esta imagen para reivindicar actitudes como la igualdad y la libertad de la mujer.

💜 Por igualdad me refiero a que tanto mujeres como hombres tengamos igualdad de oportunidades y derechos.

💜 Y al mismo tiempo que hombres y mujeres nos podamos sentir libres para ser como queramos ser, para permitirnos ser distintos y para respetar la diferencia.

💜 Con el movimiento podemos crear danzas que nos ayuden a construir esta igualdad y libertad en el mundo.

💜 ¡Igualdad y libertad para las mujeres!

💜 ¡Igualdad y libertad para todo el mundo!

💜 Nos hace falta movernos y movilizarnos. ¿Te animas a hacerlo?


Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviments Saludables AOA | Movimientos Saludables AAA

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AOA: sigla que em vaig inventar que significa ALLARGAR, OBRIR i AFLUIXAR, 3 tipus de moviments que et poden ajudar a sentir-te millor.

(Ester Bach)

L’ansietat, les preocupacions del dia a dia, les males postures, l’estrès…tenen un impacte important en el cos.

Entre d’altres efectes, probablement notaràs que el teu cos s’escurça, es tanca i es tensa.

A les meves classes i formacions aprendràs moviments per equilibrar novament el teu cos.

AOA és una sigla que em vaig inventar que significa Allargar, Obrir i Afluixar, 3 tipus de moviments que t’ajudaran a sentir-te millor.

Allargar el cos compensa l’escurçament.

Obrir la ment i diferents cadenes musculars compensa el tancament.

Afluixar el cos compensa la tensió.

Som-hi…t’apuntes a practicar moviments “AOA”?


[CAST]

AAA: sigla que me inventé y que significa ALARGAR, ABRIR i AFLOJAR, 3 tipos de movimientos que te pueden ayudar a sentirte mejor.

(Ester Bach)

La ansiedad, las preocupaciones del día a día, las malas posturas, el estrés…tienen un impacto en el cuerpo.

Entre otros efectos, probablemente notarás que tu cuerpo se encoge, se cierra y se tensa.

En mis clases y formaciones aprenderás movimientos para equilibrar nuevamente tu cuerpo.

AAA es una sigla que me inventé que significa ALARGAR, ABRIR Y AFLOJAR, 3 tipos de movimientos que te ayudaran a sentirte mejor.

Alargar el cuerpo compensa el acortamiento.

 Abrir la mente o las distintas cadenas musculares compensa el cierre.

Aflojar el cuerpo compensa la tensión.

¿Te apuntas a practicar movimientos triple A: “AAA”?

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviment amorós | Movimiento amoroso

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El moviment amorós…escolta…cuida…respecta…

I tu? Et mous amorosament?

Molt sovint a les meves classes i tallers parlo del “moviment amorós“.

I com és exactament moure’s amorosament?

El moviment amorós és aquell que estima i per tant escolta, respecta i cuida no només el propi cos, sinó també els altres i l’univers.

I tu? Com et mous a la vida? Prova de fer-ho amorosament, no només avui per Sant Valentí o el 23 d’abril per Sant Jordi, sinó cada dia…El teu cos, els altres i el món t’ho agrairan…

❤️ Visca l’amor i el moviment amorós! ❤️

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[CAST]

El movimiento amoroso…escucha…cuida…respeta…

¿Y tú? ¿Te mueves amorosamente?

Muy a menudo en mis clases y talleres hablo sobre el “movimiento amoroso“.

¿Y cómo es exactamente moverse amorosamente?

El movimiento amoroso es aquel que ama y por lo tanto escucha, respeta y cuida no sólo el propio cuerpo, sino también a los otros y al universo.

¿Y tú? ¿Cómo te mueves en la vida? Prueba de hacerlo amorosamente, no solamente hoy por San Valentín o el 23 de abril por San Jordi, sino cada día…Tu cuerpo, los otros y el mundo te lo agradecerán…

❤️ ¡Viva el amor y el movimiento amoroso! ❤️

Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Quietud per descobrir-te | Quietud para descubrirte

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Regala’t moments de quietud per descobrir què et “mou” a la teva vida…

En aquest món de presses i moviment constant, costa a vegades trobar un moment per parar. I quan es para, hi ha la tendència a buscar activitats que t’entretenen però a l’hora et desconnecten del que passa dins teu.

Moure’s és saludable i la pausa i la quietud també.

Pots incorporar aquest any l’hàbit de regalar-te moments de quietud i utilitzar-los per connectar amb tu, amb la teva essència, amb allò que et “mou“…amb allò que t’apassiona i que et motiva a construir un món més feliç per a tothom.

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[CAST]

Regálate momentos de quietud para descobrir lo que te “mueve” en tu vida…

En este mundo de prisas y movimiento constante, cuesta a veces encontrar un momento para parar. Y cuando se para, hay la tendencia a buscar actividades que te entretienen pero a la misma vez te desconectan de lo que pasa dentro de ti.

Moverse es saludable y la pausa y la quietud también.

Puedes incorporar este año el hábito de regalarte momentos de quietud y utilizarlos para conectar contigo, con tu esencia, con todo aquello que te “mueve“… con aquello que te apasiona y que te motiva a construir un mundo más feliz para todas las personas.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Enfocar-se en les possibilitats | Enfocarse en las posibilidades

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Quan tens alguna molèstia al cos, cuida’t i enlloc d’enfocar-te en el que no pots fer, explora l’univers de formes i possibilitats que està a les teves mans.

A principis de novembre, vaig relliscar un dia de pluja caminant per Manresa i em vaig donar un fort cop al sacre. Vaig passar uns dies força endolorida però vaig donar les gràcies de que fos només un cop sense conseqüències més complicades. Tenia una setmana amb vàries classes i cursos i tot i que el meu moviment es va veure limitat, podia caminar i em vaig veure amb forces i ganes per mantenir totes les activitats.

Estic acostumada a escoltar el cos i a moure’m des del respecte, així que com sempre fem a les meves classes, em vaig centrar a cuidar-me i a explorar moviments agradables que pogués fer sense dolor. Els primers dies, enlloc de moure’m a terra o dreta com les meves alumnes, vaig haver d’estar asseguda durant tota la classe, fent aquells moviments que el sacre em permetia i guiant la resta de moviment amb la meva veu sense acompanyar-ho amb el cos, però sí amb el cor i la ment. A mesura que van passar els dies, l’univers de moviments possibles es va anar fent més gran i ara ja estic del tot recuperada.

Escoltar-te, donar-te temps, respectar-te, cuidar-te, enfocar-te cap a les possibilitats………et poden ajudar a estar millor.

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[CAST]

Cuando tienes alguna molestia en el cuerpo, cuídate y en lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, explora el universo de formas y posibilidades que está en tus manos.

A principios de noviembre, resbalé un día de lluvia andando por Manresa i me di un fuerte golpe en el sacro. Pasé unos días con bastante dolor pero di las gracias de que fuera solo un golpe sin consecuencias más complicadas. Tenía una semana con varias clases y cursos y aunque mi movimiento se vio limitado, podía andar y me vi con fuerzas y ganas para mantener todas las actividades.

Estoy acostumbrada a escuchar el cuerpo y a moverme desde el respeto, así que como siempre hacemos en las clases, me centré en cuidarme y a explorar movimientos agradables pudiera hacer sin dolor. Los primeros días, en lugar de moverme en el suelo o de pie como mis alumnas, tuve que estar sentada durante toda la clase, realizando aquellos movimientos que el sacro me permitía y guiando el resto de movimientos con mi voz sin acompañarlos con el cuerpo, pero sí con el corazón y la mente. A medida que pasaron los días, el universo de movimientos posibles se fue haciendo más grande y ahora ya estoy del todo recuperada.

Escucharte, darte tiempo, respetarte, cuidarte, enfocarte hacia las posibilidades…..te pueden ayudar a estar mejor.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud, Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Moviment per relaxar cos i ment | Movimiento para relajar cuerpo y mente

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Ets de les persones que s’adormen o es posen encara més nervioses quan practiquen tècniques de relaxació? Prova amb el moviment per relaxar-te. Comprovaràs que el cos s’allibera i la ment es rendeix.

Al llarg dels més de 10 anys d’experiència com a docent especialitzada en relaxació i benestar emocional a través del cos, he pogut comprovar que el moviment és una de les eines que més ajuda a relaxar el nostre cos i la nostra ment.

Hi ha diferents tipus i qualitats de moviments que et poden ajudar.

T’animo a que ho provis a casa.

I si no saps com fer-ho, et puc ajudar amb les meves classes o tallers mensuals.

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[CAST]

¿Eres de las personas que se duermen o se ponen todavía más nerviosas cuando practican técnicas de relajación? Prueba relajarte con el movimiento. Comprobarás que tu cuerpo se libera y la mente se rinde.

A lo largo de los más de 10 años de experiencia como docente especializada en relajación y bienestar emocional a través del cuerpo, he podido comprobar que el movimiento es una de las herramientas que más ayuda a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Existen diferentes tipos y calidades de movimientos que te pueden ayudar.

Te animo a que lo pruebes en casa.

Y si no sabes cómo hacerlo, te puedo ayudar con mis clases y talleres mensuales.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

El cos és savi | El cuerpo es sabio

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El cos és savi. Si et permets un moment i un espai per escoltar-lo, t’anirà indicant els moviments a seguir

Quin moviment et demana el teu cos?

Si l’escoltes i et deixes guiar per ell, et mostrarà el camí cap a un major benestar.

Potser el teu cos et diu que es sent tancat per la part de les espatlles i et demana moviments d’obertura…

Potser el teu cos et diu que es sent encongit i et demana estirar-se…

Potser el teu cos et diu que es sent molt pesat i et demana que facis moviments per afluixar-lo…

Et proposo que paris un moment ara mateix. Escolta el teu cos… Què et diu? Quin moviment et demana per sentir-se millor?

Aquesta és una de les activitats que pots aprendre a les formacions que ofereixo.

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[CAST]

El cuerpo es sabio. Si te permites un momento y un espacio para escucharlo, te irá indicando los movimientos a seguir

¿Que movimiento te pide tu cuerpo?

Si lo escuchas y te dejas guiar por él, te mostrará el camino hacia un mayor bienestar.

Quizás tu cuerpo te dice que se siente cerrado por la parte de los hombros y te pide movimientos de apertura…

Quizás tu cuerpo te dice que se siente encogido y te pide estirarse…

Quizás tu cuerpo te dice que se siente pesado y te pide movimientos para aflojarlo…

Te propongo que pares un momento ahora mismo. Escucha tu cuerpo…¿Qué te dice? ¿Que movimiento te pide para sentirse mejor?

Esta es una de las activitades que puedes aprendre en las formaciones que imparto.