Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Dia internacional per a l’eliminació de la violència envers les dones | Dia internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres

[CAT]

En el dia internacional per a l’eliminació de la violència envers les dones,

cuida el teu propi moviment

i elimina també qualsevol tipus de violència cap al teu propi cos.

El moviment per a la pau

és aquell que, en lloc de forçar,

escolta, respecta i acompanya

En el Dia Internacional per l’eliminació de la violència envers les dones, elimina també qualsevol tipus de violència vingui d’on vingui…

💜 Aprofita per revisar també la manera com et tractes a tu mateixa. Quines paraules et dius? Quins moviments fas?

💜 Cuida les teves paraules i els teus moviments…que siguin amoroses i amorosos…

💜 El moviment per a la pau és aquell que, en lloc de forçar, escolta, respecta i acompanya…

💜 I tu? Forces el teu cos? O et mous per a la pau?

 

[CAST]

En el día internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres,

cuida tu propio movimiento

y elimina también cualquier tipo de violencia hacia tu propio cuerpo.

El movimiento para la paz

es aquel que, en lugar de forzar,

escucha, respeta y acompaña

En el Día Internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres, elimina también cualquier tipo de violencia venga de donde venga …

💜 Aprovecha para revisar también la forma en que te tratas a ti misma. ¿Qué palabras te dices? ¿Qué movimientos haces?

💜 Cuida tus palabras y tus movimientos… que sean amorosas y amorosos…

💜 El movimiento para la paz es aquel que, en lugar de forzar, escucha, respeta y acompaña…

💜 ¿Y tú? ¿Fuerzas tu cuerpo? ¿O te mueves para la paz?

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones

Moviment ondulant | Movimiento ondulante

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Sentir les ones…

Respirar-les…

Cos i ment…

Fluir amb la vida…

El meu signe del zodíac és “Peixos” i el meu ascendent “Cranc”…dos signes d’aigua. Potser per això sento una especial atracció per aquest element…

Em fascina contemplar el mar i veure el moviment de les onades…

A l’estiu m’agrada banyar-me i sentir com les onades em van acaronant…

Ara amb el fred, recordo i revisc aquestes sensacions a les classes de dansa…

 

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Sentir las olas…

Respirarlas…

Cuerpo y mente…

Fluir con la vida…

Mi signo del zodiaco es “Piscis” y mi ascendente “Cáncer” … dos signos de agua. Quizá por eso siento una especial atracción por este elemento…

Me fascina contemplar el mar y ver el movimiento de las olas…

En verano me gusta bañarme y sentir como las olas me van acariciando…

Ahora con el frío, recuerdo y revivo estas sensaciones en las clases de danza…

 

Música

Bon dia vida (una cançó de Gertrudis) | Bon dia vida (una canción de Gertrudis)

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Bon dia vida!…aquest és el títol d’una cançó de Gertrudis que vaig escoltar per primera vegada a principis d’aquest estiu i que m’ha acompanyat des d’aleshores. És una cançó que em dona “bon rotllo” i l’he triada com a melodia del meu mòbil quan algú em truca. M’agrada tant que fins i tot estic una estoneta abans de respondre 🙂

Aquesta també ha estat una de les cançons que he triat per l’inici de les classes de dansa d’aquesta setmana…
.Moltes gràcies Gertrudis per les vostres cançons…m’encanten!

Bon inici de curs a tothom! “Bon dia a cada cos del món que avui respira”! Bon dia vida!

Bon dia vida (Gertrudis)

Bon dia cel, bon dia ocells,
bon dia rínxols dels teus cabells,
bon dia pluja,
bon dia a cada raig que el sol dibuixa,

bon dia a tots els arbres i les fulles,
bon dia des del llit mentre et despulles.
L’últim clar de lluna resisteix a la ciutat
l’endemà és un món nou, ja ha començat.

Bon dia vida!
bon dia a cada cos del món que avui respira,
bon dia orient des d’occident ,
bon dia vida,
bon dia al despertar gegant del qui somia,
en canvia-ho tot sense cap por
bon dia vida!

Bon dia a la mentida, bon dia a la veritat,
bon dia roba estesa del teu terrat,
bon dia tinguin
perfums del teu cos nu vinguin d’on vinguin.

Mentre el carrer es va omplint de mica en mica
tu hi brilles al bell mig de tan bonica.
Canta’m a cau d’orella les cançons d’aquesta nit
l’endemà ja és aquí, tu estàs amb mi.

Bon dia vida!
bon dia a cada cos del món que avui respira,
bon dia orient des d’occident ,
bon dia vida,
bon dia al despertar gegant del qui somia,
en canvia-ho tot sense cap por
bon dia vida!

Bon dia vida!
la força del primer crit
fins l’últim badall de la nit
obres fràgil els teus ulls
em vols et vull.

Bon dia vida!
Sense tocar de peus a terra
avui saltem tots els paranys
només cal que caminem
junts de les mans.

Bon dia vida!
bon dia de nou aquest món
que gira i gira
Bon dia vida!
Bon dia de nou aquest món
que tu respires
Bon dia vida!
Bon dia de nou aquest món
mentre tu em mires
Bon dia vida!
Bon dia de nou aquest món
que ens diu qui som
Bon dia vida!

[CAST]

“Bon dia vida!”… este es el título de una canción de Gertrudis que escuché por primera vez a principios de este verano y que me ha acompañado desde entonces. Es una canción que me da “buen rollo” y la he elegido como melodía de mi móvil cuando alguien me llama. Me gusta tanto que incluso estoy un rato antes de responder.

Esta también ha sido una de las canciones que he elegido para el inicio de las clases de danza de esta semana…Muchas gracias Gertrudis por vuestras canciones … ¡me encantan!

¡Buen inicio de curso a todos! “Buenos días a cada cuerpo del mundo que hoy respira”! ¡Buenos días vida!

 

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones, Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Mans de dones | Manos de mujeres

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Quina energia que es mou en un grup de dones en moviment!

M’encanta la meva feina i estic molt contenta quan venen a parlar amb mi al final del taller i em diuen “venia cansada i amb mal al cap i surto com nova!”

M’agrada predicar amb l’exemple i portar una vida relaxada, però confesso que hi ha moments en els que la vida també se’m descontrola i em fa sortir del meu centre. La vida és moviment i l’equilibri etern no existeix. Per això és important aprendre tècniques que ens ajudin a equilibrar-nos novament.

En un taller de “Relaxació i moviment” que vaig impartir recentment, venia d’una setmana molt moguda i estava amb l’energia justa, però al començar les dinàmiques vaig sentir com m’anava omplint d’energia i jo també vaig sortir del taller “com nova”!

I és que l’energia d’un grup de dones en moviment és molt potent! Moltes gràcies a tots els grups de dones que us “MOVEU” per la vostra salut i que encomaneu energia de vida al vostre entorn…

[CAST]

¡Qué energía que se mueve en un grupo de mujeres en movimiento!

Me encanta mi trabajo y estoy muy contenta cuando vienen a hablar conmigo al final del taller y me dicen “venía cansada y con dolor de cabeza y salgo como nueva!”

Me gusta predicar con el ejemplo y llevar una vida relajada, pero confieso que hay momentos en los que la vida se descontrola y me hace salir de mi centro. La vida es movimiento y el equilibrio eterno no existe. Por eso es importante aprender técnicas que nos ayuden a equilibrarnos nuevamente.

En un taller de “Relajación y movimiento” que impartí recientemente, venía de una semana muy movida y estaba con la energía justa, pero al comenzar las dinámicas sentí como me iba llenando de energía y yo también salí del taller “como nueva”!

Y es que la energía de un grupo de mujeres en movimiento es muy potente. Muchas gracias a todos los grupos de mujeres que se “MUEVEN” por su salud y que contagiáis energía de vida en vuestro entorno…

 

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Ment del principiant | Mente del principiante

ment principiant

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En la ment del principiant, hi ha moltes possibilitats, en la de l’expert n’hi ha molt poques.

Shunryu Suzuki (mestre zen japonès)

I si proves de moure el teu cos com si fos la primera vegada que el mous? Activa la ment del principiant i amb una actitud amorosa i oberta, explora l’univers de moviments que tens al teu abast.

Ester Bach

✳️ I si et permets ara un moment per moure el teu cos com si fos la primera vegada que ho fas?

✳️ Dona’t permís per experimentar, amb una actitud amorosa i oberta, i mou el teu cos com si no el coneguessis i fos un espai nou per explorar…

✳️ Deixa de banda totes aquelles paraules que sempre t’has dit sobre el teu cos i sobre el que pots fer…i simplement explora i deixa’t sentir…

✳️ Redescobreix-te cada dia i gaudeix del viatge! 💛

[CAST]

En la mente de un principiante, hay muchas posibilidades, en la de un experto hay muy pocas.

Shunryu Suzuki (maestro zen japonés)

¿Y si pruebas a mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo mueves? Activa la mente del principiante y con una actitud amorosa y abierta, explora el universo de movimientos que tienes a tu alcance.

Ester Bach

✳️ ¿Y si te permites ahora un momento para mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo haces?

✳️ Date permiso para experimentar, con una actitud amorosa y abierta, y mueve tu cuerpo como si no lo conocieras y fuera un espacio nuevo para explorar.

✳️ Deja a un lado todas aquellas palabras que siempre te has dicho sobre tu cuerpo y sobre lo que puedes hacer…y simplemente explorar y déjate sentir…

✳️ Redescúbrete cada día y ¡disfruta del viaje! 💛

Educació i Moviment/Educación y Movimiento

Moviment per a la igualtat i la llibertat de la dona | Movimiento para la igualdad y la libertad de la mujer

Igualtat i llibertat

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Per un món on siguem socialment iguals, humanament diferents i totalment lliures.

Rosa Luxemburg


💜 El moviment és vida i font de benestar i coincidint amb el dia de la dona, vaig publicar al meu compte d’instagram aquesta imatge per reivindicar actituds com la igualtat i la llibertat de la dona.

💜 Per igualtat em refereixo a que tant dones com homes tinguem igualtat d’oportunitats i drets.

💜 I al mateix temps que homes i dones ens pugem sentir lliures per ser com vulguem ser, per permetre’ns ser diferents i per respectar la diferència.

💜 Amb el moviment podem crear danses que ens ajudin a construir aquesta igualtat i llibertat en el món.

💜 Igualtat i llibertat per a les dones!

💜 Igualtat i llibertat per a tothom!

💜 Ens cal moure’ns i mobilitzar-nos. T’animes a fer-ho?

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Por un mundo donde seamos socialmente iguales, humanamente diferentes y totalmente libres.

Rosa Luxemburgo

💜 El movimiento es vida y fuente de bienestar y coincidiendo con el dia de la mujer, publiqué en mi cuenta de instagram esta imagen para reivindicar actitudes como la igualdad y la libertad de la mujer.

💜 Por igualdad me refiero a que tanto mujeres como hombres tengamos igualdad de oportunidades y derechos.

💜 Y al mismo tiempo que hombres y mujeres nos podamos sentir libres para ser como queramos ser, para permitirnos ser distintos y para respetar la diferencia.

💜 Con el movimiento podemos crear danzas que nos ayuden a construir esta igualdad y libertad en el mundo.

💜 ¡Igualdad y libertad para las mujeres!

💜 ¡Igualdad y libertad para todo el mundo!

💜 Nos hace falta movernos y movilizarnos. ¿Te animas a hacerlo?


Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviments Saludables AOA | Movimientos Saludables AAA

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AOA: sigla que em vaig inventar que significa ALLARGAR, OBRIR i AFLUIXAR, 3 tipus de moviments que et poden ajudar a sentir-te millor.

(Ester Bach)

L’ansietat, les preocupacions del dia a dia, les males postures, l’estrès…tenen un impacte important en el cos.

Entre d’altres efectes, probablement notaràs que el teu cos s’escurça, es tanca i es tensa.

A les meves classes i formacions aprendràs moviments per equilibrar novament el teu cos.

AOA és una sigla que em vaig inventar que significa Allargar, Obrir i Afluixar, 3 tipus de moviments que t’ajudaran a sentir-te millor.

Allargar el cos compensa l’escurçament.

Obrir la ment i diferents cadenes musculars compensa el tancament.

Afluixar el cos compensa la tensió.

Som-hi…t’apuntes a practicar moviments “AOA”?


[CAST]

AAA: sigla que me inventé y que significa ALARGAR, ABRIR i AFLOJAR, 3 tipos de movimientos que te pueden ayudar a sentirte mejor.

(Ester Bach)

La ansiedad, las preocupaciones del día a día, las malas posturas, el estrés…tienen un impacto en el cuerpo.

Entre otros efectos, probablemente notarás que tu cuerpo se encoge, se cierra y se tensa.

En mis clases y formaciones aprenderás movimientos para equilibrar nuevamente tu cuerpo.

AAA es una sigla que me inventé que significa ALARGAR, ABRIR Y AFLOJAR, 3 tipos de movimientos que te ayudaran a sentirte mejor.

Alargar el cuerpo compensa el acortamiento.

 Abrir la mente o las distintas cadenas musculares compensa el cierre.

Aflojar el cuerpo compensa la tensión.

¿Te apuntas a practicar movimientos triple A: “AAA”?

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviment amorós | Movimiento amoroso

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El moviment amorós…escolta…cuida…respecta…

I tu? Et mous amorosament?

Molt sovint a les meves classes i tallers parlo del “moviment amorós“.

I com és exactament moure’s amorosament?

El moviment amorós és aquell que estima i per tant escolta, respecta i cuida no només el propi cos, sinó també els altres i l’univers.

I tu? Com et mous a la vida? Prova de fer-ho amorosament, no només avui per Sant Valentí o el 23 d’abril per Sant Jordi, sinó cada dia…El teu cos, els altres i el món t’ho agrairan…

❤️ Visca l’amor i el moviment amorós! ❤️

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[CAST]

El movimiento amoroso…escucha…cuida…respeta…

¿Y tú? ¿Te mueves amorosamente?

Muy a menudo en mis clases y talleres hablo sobre el “movimiento amoroso“.

¿Y cómo es exactamente moverse amorosamente?

El movimiento amoroso es aquel que ama y por lo tanto escucha, respeta y cuida no sólo el propio cuerpo, sino también a los otros y al universo.

¿Y tú? ¿Cómo te mueves en la vida? Prueba de hacerlo amorosamente, no solamente hoy por San Valentín o el 23 de abril por San Jordi, sino cada día…Tu cuerpo, los otros y el mundo te lo agradecerán…

❤️ ¡Viva el amor y el movimiento amoroso! ❤️

Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Quietud per descobrir-te | Quietud para descubrirte

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Regala’t moments de quietud per descobrir què et “mou” a la teva vida…

En aquest món de presses i moviment constant, costa a vegades trobar un moment per parar. I quan es para, hi ha la tendència a buscar activitats que t’entretenen però a l’hora et desconnecten del que passa dins teu.

Moure’s és saludable i la pausa i la quietud també.

Pots incorporar aquest any l’hàbit de regalar-te moments de quietud i utilitzar-los per connectar amb tu, amb la teva essència, amb allò que et “mou“…amb allò que t’apassiona i que et motiva a construir un món més feliç per a tothom.

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[CAST]

Regálate momentos de quietud para descobrir lo que te “mueve” en tu vida…

En este mundo de prisas y movimiento constante, cuesta a veces encontrar un momento para parar. Y cuando se para, hay la tendencia a buscar actividades que te entretienen pero a la misma vez te desconectan de lo que pasa dentro de ti.

Moverse es saludable y la pausa y la quietud también.

Puedes incorporar este año el hábito de regalarte momentos de quietud y utilizarlos para conectar contigo, con tu esencia, con todo aquello que te “mueve“… con aquello que te apasiona y que te motiva a construir un mundo más feliz para todas las personas.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Enfocar-se en les possibilitats | Enfocarse en las posibilidades

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Quan tens alguna molèstia al cos, cuida’t i enlloc d’enfocar-te en el que no pots fer, explora l’univers de formes i possibilitats que està a les teves mans.

A principis de novembre, vaig relliscar un dia de pluja caminant per Manresa i em vaig donar un fort cop al sacre. Vaig passar uns dies força endolorida però vaig donar les gràcies de que fos només un cop sense conseqüències més complicades. Tenia una setmana amb vàries classes i cursos i tot i que el meu moviment es va veure limitat, podia caminar i em vaig veure amb forces i ganes per mantenir totes les activitats.

Estic acostumada a escoltar el cos i a moure’m des del respecte. Així que com sempre fem a les meves classes, em vaig centrar a cuidar-me i a explorar moviments agradables que pogués fer sense dolor. Els primers dies, enlloc de moure’m a terra o dreta com les meves alumnes, vaig haver d’estar asseguda durant tota la classe. Vaig fer aquells moviments que el sacre em permetia. La resta de moviments els vaig guiar amb la meva veu sense acompanyar-ho amb el cos, però sí amb el cor i la ment. A mesura que van passar els dies, l’univers de moviments possibles es va anar fent més gran i ara ja estic del tot recuperada.

Escoltar-te, donar-te temps, respectar-te, cuidar-te, enfocar-te cap a les possibilitats………et poden ajudar a estar millor.

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[CAST]

Cuando tienes alguna molestia en el cuerpo, cuídate y en lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, explora el universo de formas y posibilidades que está en tus manos.

A principios de noviembre, resbalé un día de lluvia andando por Manresa i me di un fuerte golpe en el sacro. Pasé unos días con bastante dolor pero di las gracias de que fuera solo un golpe sin consecuencias más complicadas. Tenía una semana con varias clases y cursos y aunque mi movimiento se vio limitado, podía andar y me vi con fuerzas y ganas para mantener todas las actividades.

Estoy acostumbrada a escuchar el cuerpo y a moverme desde el respeto. Así que como siempre hacemos en las clases, me centré en cuidarme y a explorar movimientos agradables pudiera hacer sin dolor. Los primeros días, en lugar de moverme en el suelo o de pie como mis alumnas, tuve que estar sentada durante toda la clase. Realicé aquellos movimientos que el sacro me permitía. El resto de movimientos los guié con mi voz sin acompañarlos con el cuerpo, pero sí con el corazón y la mente. A medida que pasaron los días, el universo de movimientos posibles se fue haciendo más grande y ahora ya estoy del todo recuperada.

Escucharte, darte tiempo, respetarte, cuidarte, enfocarte hacia las posibilidades…..te pueden ayudar a estar mejor.