Formació pràctica amb tècniques senzilles, efectives i fàcils d’incorporar com a hàbits saludables a la vida personal i professional.

Adreçada a diferents àmbits:

– Àmbit educatiu:  escoltes, instituts, associacions de mares i pares d’alumnes.

– Àmbit assistencial:  professionals sanitaris i sociosanitaris

– Àmbit empresarial

– Àmbit turístic:  Oficines de turisme, hotels, agències de viatge, cellers

– Altres col·lectius: grups de dones, gent gran, biblioteques, ajuntaments i altres organismes públics i privats

Durada, temàtica i contingut adaptats a les necessitats i peculiaritats de cada àmbit i col·lectiu en concret.

       Possibilitat d’oferir les formacions en format online a través de zoom o altres plataformes

Formació Àmbit Educatiu

Icon made by DinosoftLabs from www.flaticon.com

Benestar emocional a través de la relaxació i el moviment

Per afavorir el benestar integral (cos-ment-emocions) a partir de dinàmiques de relaxació (automassatge, respiració, meditació), tècniques de treball corporal i diferents tipus de moviment expressiu.

Educar les emocions a través del cos

Per desenvolupar la consciència i l’autoconeixement personal, regular eficaçment les pròpies emocions i afavorir el benestar integral.

S’utilitzen diferents tècniques de relaxació i expressió corporal.

Formació Àmbit Assistencial

Icon made by Surang from www.flaticon.com

Relaxació, benestar corporal i prevenció de l’estrès

Per aprendre tècniques de treball corporal senzilles i efectives per prevenir l’estrès, alliberar tensions i millorar el benestar individual i col·lectiu en un sentit integral (cos, ment i emocions).

Mindfulness i moviment conscient per a la reducció de l’estrès en l’àmbit sanitari

Combinació de meditació i moviment per aprendre a centrar l’atenció en el moment present, augmentar la concentració i millorar l’eficiència, el rendiment i el benestar personal i professional.

Tècniques creatives de treball corporal i moviment per a l’atenció a la gent gran

Recursos i tècniques de treball corporal per a professionals de l’àmbit sociosanitari per potenciar actituds d’escolta, consciència i acceptació del propi cos en la gent gran i promoure la pràctica de moviment creatiu orientada a descobrir les possibilitats i la reconnexió amb un mateix i amb els altres.

S’aplica una metodologia específica de treball corporal, desenvolupada a partir de la meva experiència amb grups de moviment creatiu i dansa amb gent gran.

Formació Àmbit Empresarial

Icon made by Monkik from www.flaticon.com

Eines i recursos personals per gestionar l’estrès

Per aprendre a alliberar les tensions corporals, millorar la postura i promoure actituds d’escolta, respecte i empatia que afavoreixen el benestar integral de les persones i les organitzacions. 

Basat en el mètode de treball REMMA® desenvolupat per Ester Bach.

Moviment per equilibrar el cos i optimitzar el rendiment

Les preocupacions i l’intens ritme de vida tenen un impacte important en el cos que reacciona, entre d’altres efectes, amb escurçaments, tancaments i tensions. Aprèn i practica els 6 tipus de moviments bàsics per equilibrar novament el teu cos i donar el millor de tu mateix.

Mindfulness i moviment conscient per al benestar a les organitzacions

Combinació de meditació i moviment per aprendre a centrar l’atenció en el moment present, augmentar la concentració i millorar l’eficiència, el rendiment i el benestar personal i professional.

✳️  Demana info sobre experiències Team-building:

  ➡ MoviThinking per a la innovació

  ➡ Reseteja cos i ment amb la dansa i el ritme

  ➡ Mindfulness i connexió cos-ment

  ➡ Desestressa’t amb la respiració conscient i l’auto massatge

Formació Àmbit Turístic

Icon made by Freepik from www.flaticon.com

“Per donar un valor afegit a les persones que visiten la teva població o el teu establiment”

Mindfulness i connexió cos-ment

A través de la pràctica del Mindfulness (ó Atenció plena) aprendrem a connectar cos i ment al moment present, sense interpretar-lo ni jutjar-lo, prenent consciència de l’experiència tal i com està succeint.

Seguidament practicarem dinàmiques de respiració, estiraments i un auto massatge per afluixar tensions, cultivar la presència plena i estimular el benestar.

Demana informació sobre les activitats que he creat unint dues de les meves passions: Benestar i Enoturisme:

➡ Mindfulness i Winefulness entre vinyes 

➡ Respira’t! Oxigenar cos i ment entre vinyes

 

Formació Altres col·lectius

Icon made by By photo3idea_studio from www.flaticon.com

Cuida’t amb la respiració conscient i l’auto massatge

Les emocions i l’estrès tenen un impacte en el cos que origina contractures i tensions i bloqueja el patró natural de la respiració.

Aquesta és una activitat per reconnectar amb la respiració harmònica i practicar l’auto massatge per alliberar tensions, cuidar cos i ment i estimular el benestar i l’equilibri interior.

Aprèn a alliberar tensions amb l’automassatge

Instintivament reposem les mans sobre aquelles parts doloroses del nostre cos per connectar amb la calma. 

Aprèn diferents tipus d’automassatge efectius que podràs aplicar a la teva vida diària per alliberar tensions, cuidar el cos i sentir-te millor.

Meditació Mindfulness i Moviment

Sovint s’associa la meditació amb la imatge d’una persona asseguda en quietud, però es pot meditar de moltes maneres i també en moviment.  

Meditar t’ajuda a centrar l’atenció i a practicar la consciència plena o Mindfulness i amb el moviment respectuós exercites i revitalitzes el teu cos. Combinant meditació mindfulness i moviment obtindràs els beneficis científicament provats d’aquestes practiques a nivell físic, mental i emocional.

Moviment i relaxació per cuidar el cos

Per exercitar cos i ment i augmentar el benestar emocional i vital. S’utilitzen dinàmiques de relaxació (automassatges, exercicis de respiració, estiraments, etc) i diferents tipus de moviments suaus i energètics.

Dansateràpia / Dansa per al benestar

Per destensar, estirar i revitalitzar el cos, practicar diferents tipus de moviments, estimular el moviment harmònic i natural de cadascú i promoure la creativitat i el benestar emocional i vital.

Consciència corporal i moviment saludable durant la menopausa

Per escoltar, acceptar i sentir el teu cos de dona, alliberar tensions i aprendre moviments saludables per nodrir i protegir les teves articulacions i la teva musculatura durant la menopausa.

Per reconnectar amb el plaer i la saviesa d’aquesta etapa, viure plenament i relacionar-te d’una manera més harmònica, i saludable.

Moviment corporal per a la pau

Per aprendre seqüències de moviments que t’impulsin a connectar, a moure’t i actuar des de la pau, l’amor, l’harmonia, el respecte i  l’amabilitat cap a tu mateix, cap els altres i cap el món.