Ofereixo formació en benestar emocional a través del cos adaptada a tres àmbits:
Organitzacions (escoles, empreses, professionals sanitaris i sociosanitaris)
Persones i col·lectius (grups de dones, gent gran, biblioteques, ajuntaments i altres organismes públics i privats)
Enoturisme
Cada formació s’ajusta a les necessitats i característiques del grup — la durada, la temàtica i el contingut es dissenyen a mida. També és possible oferir algunes formacions en format online.
1- Formació per a organitzacions
Totes les formacions es poden oferir en format curs (entre 8 i 20 hores) o en format taller (entre 1 i 2 hores). La durada, la temàtica i el contingut s’adapten a les necessitats de cada grup i context.
Eines i recursos personals per a la prevenció de l’estrès
Aprendre tècniques de treball corporal senzilles i efectives per prevenir l’estrès, alliberar tensions i millorar el benestar de manera integral — cos, ment i emocions.
S’utilitzen cinc eines essencials: la respiració, l’escàner corporal, l’automasatge, el moviment i l’atenció plena.
Mindfulness en l’entorn laboral: eines pràctiques per al benestar i la gestió conscient
Una introducció pràctica al Mindfulness com a recurs per incorporar més consciència i presència en el dia a dia. A través d’exercicis basats en la respiració, la consciència corporal i l’atenció plena, s’experimenten eines que afavoreixen la concentració i el benestar.
Gestió de l’estrès amb la meditació i el Txikung (Qigong)
El Txikung (QiGong) és una pràctica d’origen xinès que coordina la respiració conscient amb postures i seqüències de moviments suaus i fluids. Combinat amb la meditació, promou la relaxació i la reducció de l’estrès, i estimula la claredat mental, la creativitat i el benestar personal i professional.
2- Formació per a persones i col·lectius
Dirigida a grups de dones, gent gran, Biblioteques públiques, Ajuntaments i altres organismes públics i privats.
La majoria de formacions s’ofereixen en format taller (entre 1 i 3 hores). Algunes també es poden oferir en format curs (entre 6 i 12 hores). La durada, la temàtica i el contingut s’adapten a les necessitats de cada grup i context.
Cuida el teu cos: Relaxació i moviment conscient
Per explorar diverses maneres d’alliberar tensions físiques i emocionals acumulades en el dia a dia i promoure una sensació de lleugeresa, equilibri i pau interior.
S’utilitzen dinàmiques de relaxació (automassatges, exercicis de respiració, estiraments, etc) i diferents tipus de moviments suaus i energètics.
Introducció al Txikung (QiGong)
Pràctica mil·lenària d’origen xinès que coordina la respiració conscient amb una sèrie de postures i seqüències de moviments suaus i fluids.
L’objectiu és estimular i harmonitzar la circulació de l’energia vital per promoure l’equilibri i el benestar general.
Dona, mou-te pel teu benestar
Un taller pràctic per a dones on el cos és el protagonista. A través del moviment, la dansa i tècniques de consciència corporal, aprendrem a escoltar els senyals del cos per alliberar tensions i cultivar una sensació de pau i força interior.
Tècniques de relaxació: respiració i automasatge
L’estrès i les emocions acumulades tenen un impacte directe en el cos: generen tensions, contractures i alteren el patró natural de la respiració.
En aquest taller reconnectem amb la respiració harmònica i practiquem l’automasatge per alliberar tensions, cuidar cos i ment i recuperar l’equilibri interior.
Caminades conscients
Rutes a mida en entorn urbà o a la natura amb l’objectiu d’obrir tots els sentits, connectar amb nosaltres i amb l’entorn i cultivar la presència plena. Durant el trajecte es fan parades per practicar dinàmiques de relaxació i benestar.
3- Formació per Enoturisme
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.