Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Dia internacional per a l’eliminació de la violència envers les dones | Dia internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres

[CAT]

En el dia internacional per a l’eliminació de la violència envers les dones,

cuida el teu propi moviment

i elimina també qualsevol tipus de violència cap al teu propi cos.

El moviment per a la pau

és aquell que, en lloc de forçar,

escolta, respecta i acompanya

En el Dia Internacional per l’eliminació de la violència envers les dones, elimina també qualsevol tipus de violència vingui d’on vingui…

💜 Aprofita per revisar també la manera com et tractes a tu mateixa. Quines paraules et dius? Quins moviments fas?

💜 Cuida les teves paraules i els teus moviments…que siguin amoroses i amorosos…

💜 El moviment per a la pau és aquell que, en lloc de forçar, escolta, respecta i acompanya…

💜 I tu? Forces el teu cos? O et mous per a la pau?

 

[CAST]

En el día internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres,

cuida tu propio movimiento

y elimina también cualquier tipo de violencia hacia tu propio cuerpo.

El movimiento para la paz

es aquel que, en lugar de forzar,

escucha, respeta y acompaña

En el Día Internacional para la eliminación de la violencia hacia las mujeres, elimina también cualquier tipo de violencia venga de donde venga …

💜 Aprovecha para revisar también la forma en que te tratas a ti misma. ¿Qué palabras te dices? ¿Qué movimientos haces?

💜 Cuida tus palabras y tus movimientos… que sean amorosas y amorosos…

💜 El movimiento para la paz es aquel que, en lugar de forzar, escucha, respeta y acompaña…

💜 ¿Y tú? ¿Fuerzas tu cuerpo? ¿O te mueves para la paz?

Cos i Emocions/Cuerpo y Emociones, Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Mans de dones | Manos de mujeres

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Quina energia que es mou en un grup de dones en moviment!

M’encanta la meva feina i estic molt contenta quan venen a parlar amb mi al final del taller i em diuen “venia cansada i amb mal al cap i surto com nova!”

M’agrada predicar amb l’exemple i portar una vida relaxada, però confesso que hi ha moments en els que la vida també se’m descontrola i em fa sortir del meu centre. La vida és moviment i l’equilibri etern no existeix. Per això és important aprendre tècniques que ens ajudin a equilibrar-nos novament.

En un taller de “Relaxació i moviment” que vaig impartir recentment, venia d’una setmana molt moguda i estava amb l’energia justa, però al començar les dinàmiques vaig sentir com m’anava omplint d’energia i jo també vaig sortir del taller “com nova”!

I és que l’energia d’un grup de dones en moviment és molt potent! Moltes gràcies a tots els grups de dones que us “MOVEU” per la vostra salut i que encomaneu energia de vida al vostre entorn…

[CAST]

¡Qué energía que se mueve en un grupo de mujeres en movimiento!

Me encanta mi trabajo y estoy muy contenta cuando vienen a hablar conmigo al final del taller y me dicen “venía cansada y con dolor de cabeza y salgo como nueva!”

Me gusta predicar con el ejemplo y llevar una vida relajada, pero confieso que hay momentos en los que la vida se descontrola y me hace salir de mi centro. La vida es movimiento y el equilibrio eterno no existe. Por eso es importante aprender técnicas que nos ayuden a equilibrarnos nuevamente.

En un taller de “Relajación y movimiento” que impartí recientemente, venía de una semana muy movida y estaba con la energía justa, pero al comenzar las dinámicas sentí como me iba llenando de energía y yo también salí del taller “como nueva”!

Y es que la energía de un grupo de mujeres en movimiento es muy potente. Muchas gracias a todos los grupos de mujeres que se “MUEVEN” por su salud y que contagiáis energía de vida en vuestro entorno…

 

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Dansar a la natura | Danzar en la naturaleza

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Dansar a la natura…

Montserrat i pipiripips…

Camps i paisatges que em captiven i em conviden a deixar-me portar pel moviment…

Reconnectant amb mi i amb els ritmes de la natura…

Respirant la bellesa…

Sentint-me a casa…

[CAST]

Danzar en la naturaleza…

Montserrat y amapolas…

Campos y paisajes que me atraen y me invitan a dejarme llevar por el movimiento…

Reconectando conmigo y con los ritmos de la naturaleza…

Respirando la belleza…

Sintiéndome en casa…

 

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Ment del principiant | Mente del principiante

ment principiant

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En la ment del principiant, hi ha moltes possibilitats, en la de l’expert n’hi ha molt poques.

Shunryu Suzuki (mestre zen japonès)

I si proves de moure el teu cos com si fos la primera vegada que el mous? Activa la ment del principiant i amb una actitud amorosa i oberta, explora l’univers de moviments que tens al teu abast.

Ester Bach

✳️ I si et permets ara un moment per moure el teu cos com si fos la primera vegada que ho fas?

✳️ Dona’t permís per experimentar, amb una actitud amorosa i oberta, i mou el teu cos com si no el coneguessis i fos un espai nou per explorar…

✳️ Deixa de banda totes aquelles paraules que sempre t’has dit sobre el teu cos i sobre el que pots fer…i simplement explora i deixa’t sentir…

✳️ Redescobreix-te cada dia i gaudeix del viatge! 💛

[CAST]

En la mente de un principiante, hay muchas posibilidades, en la de un experto hay muy pocas.

Shunryu Suzuki (maestro zen japonés)

¿Y si pruebas a mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo mueves? Activa la mente del principiante y con una actitud amorosa y abierta, explora el universo de movimientos que tienes a tu alcance.

Ester Bach

✳️ ¿Y si te permites ahora un momento para mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo haces?

✳️ Date permiso para experimentar, con una actitud amorosa y abierta, y mueve tu cuerpo como si no lo conocieras y fuera un espacio nuevo para explorar.

✳️ Deja a un lado todas aquellas palabras que siempre te has dicho sobre tu cuerpo y sobre lo que puedes hacer…y simplemente explorar y déjate sentir…

✳️ Redescúbrete cada día y ¡disfruta del viaje! 💛

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviments Saludables AOA | Movimientos Saludables AAA

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AOA: sigla que em vaig inventar que significa ALLARGAR, OBRIR i AFLUIXAR, 3 tipus de moviments que et poden ajudar a sentir-te millor.

(Ester Bach)

L’ansietat, les preocupacions del dia a dia, les males postures, l’estrès…tenen un impacte important en el cos.

Entre d’altres efectes, probablement notaràs que el teu cos s’escurça, es tanca i es tensa.

A les meves classes i formacions aprendràs moviments per equilibrar novament el teu cos.

AOA és una sigla que em vaig inventar que significa Allargar, Obrir i Afluixar, 3 tipus de moviments que t’ajudaran a sentir-te millor.

Allargar el cos compensa l’escurçament.

Obrir la ment i diferents cadenes musculars compensa el tancament.

Afluixar el cos compensa la tensió.

Som-hi…t’apuntes a practicar moviments “AOA”?


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AAA: sigla que me inventé y que significa ALARGAR, ABRIR i AFLOJAR, 3 tipos de movimientos que te pueden ayudar a sentirte mejor.

(Ester Bach)

La ansiedad, las preocupaciones del día a día, las malas posturas, el estrés…tienen un impacto en el cuerpo.

Entre otros efectos, probablemente notarás que tu cuerpo se encoge, se cierra y se tensa.

En mis clases y formaciones aprenderás movimientos para equilibrar nuevamente tu cuerpo.

AAA es una sigla que me inventé que significa ALARGAR, ABRIR Y AFLOJAR, 3 tipos de movimientos que te ayudaran a sentirte mejor.

Alargar el cuerpo compensa el acortamiento.

 Abrir la mente o las distintas cadenas musculares compensa el cierre.

Aflojar el cuerpo compensa la tensión.

¿Te apuntas a practicar movimientos triple A: “AAA”?

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Moviment amorós | Movimiento amoroso

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El moviment amorós…escolta…cuida…respecta…

I tu? Et mous amorosament?

Molt sovint a les meves classes i tallers parlo del “moviment amorós“.

I com és exactament moure’s amorosament?

El moviment amorós és aquell que estima i per tant escolta, respecta i cuida no només el propi cos, sinó també els altres i l’univers.

I tu? Com et mous a la vida? Prova de fer-ho amorosament, no només avui per Sant Valentí o el 23 d’abril per Sant Jordi, sinó cada dia…El teu cos, els altres i el món t’ho agrairan…

❤️ Visca l’amor i el moviment amorós! ❤️

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[CAST]

El movimiento amoroso…escucha…cuida…respeta…

¿Y tú? ¿Te mueves amorosamente?

Muy a menudo en mis clases y talleres hablo sobre el “movimiento amoroso“.

¿Y cómo es exactamente moverse amorosamente?

El movimiento amoroso es aquel que ama y por lo tanto escucha, respeta y cuida no sólo el propio cuerpo, sino también a los otros y al universo.

¿Y tú? ¿Cómo te mueves en la vida? Prueba de hacerlo amorosamente, no solamente hoy por San Valentín o el 23 de abril por San Jordi, sino cada día…Tu cuerpo, los otros y el mundo te lo agradecerán…

❤️ ¡Viva el amor y el movimiento amoroso! ❤️

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Enfocar-se en les possibilitats | Enfocarse en las posibilidades

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Quan tens alguna molèstia al cos, cuida’t i enlloc d’enfocar-te en el que no pots fer, explora l’univers de formes i possibilitats que està a les teves mans.

A principis de novembre, vaig relliscar un dia de pluja caminant per Manresa i em vaig donar un fort cop al sacre. Vaig passar uns dies força endolorida però vaig donar les gràcies de que fos només un cop sense conseqüències més complicades. Tenia una setmana amb vàries classes i cursos i tot i que el meu moviment es va veure limitat, podia caminar i em vaig veure amb forces i ganes per mantenir totes les activitats.

Estic acostumada a escoltar el cos i a moure’m des del respecte. Així que com sempre fem a les meves classes, em vaig centrar a cuidar-me i a explorar moviments agradables que pogués fer sense dolor. Els primers dies, enlloc de moure’m a terra o dreta com les meves alumnes, vaig haver d’estar asseguda durant tota la classe. Vaig fer aquells moviments que el sacre em permetia. La resta de moviments els vaig guiar amb la meva veu sense acompanyar-ho amb el cos, però sí amb el cor i la ment. A mesura que van passar els dies, l’univers de moviments possibles es va anar fent més gran i ara ja estic del tot recuperada.

Escoltar-te, donar-te temps, respectar-te, cuidar-te, enfocar-te cap a les possibilitats………et poden ajudar a estar millor.

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[CAST]

Cuando tienes alguna molestia en el cuerpo, cuídate y en lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, explora el universo de formas y posibilidades que está en tus manos.

A principios de noviembre, resbalé un día de lluvia andando por Manresa i me di un fuerte golpe en el sacro. Pasé unos días con bastante dolor pero di las gracias de que fuera solo un golpe sin consecuencias más complicadas. Tenía una semana con varias clases y cursos y aunque mi movimiento se vio limitado, podía andar y me vi con fuerzas y ganas para mantener todas las actividades.

Estoy acostumbrada a escuchar el cuerpo y a moverme desde el respeto. Así que como siempre hacemos en las clases, me centré en cuidarme y a explorar movimientos agradables pudiera hacer sin dolor. Los primeros días, en lugar de moverme en el suelo o de pie como mis alumnas, tuve que estar sentada durante toda la clase. Realicé aquellos movimientos que el sacro me permitía. El resto de movimientos los guié con mi voz sin acompañarlos con el cuerpo, pero sí con el corazón y la mente. A medida que pasaron los días, el universo de movimientos posibles se fue haciendo más grande y ahora ya estoy del todo recuperada.

Escucharte, darte tiempo, respetarte, cuidarte, enfocarte hacia las posibilidades…..te pueden ayudar a estar mejor.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud, Relaxació i Salut/Relajación y Salud

Moviment per relaxar cos i ment | Movimiento para relajar cuerpo y mente

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Ets de les persones que s’adormen o es posen encara més nervioses quan practiquen tècniques de relaxació? Prova amb el moviment per relaxar-te. Comprovaràs que el cos s’allibera i la ment es rendeix.

Al llarg dels més de 10 anys d’experiència com a docent especialitzada en relaxació i benestar emocional a través del cos, he pogut comprovar que el moviment és una de les eines que més ajuda a relaxar el nostre cos i la nostra ment.

Hi ha diferents tipus i qualitats de moviments que et poden ajudar.

T’animo a que ho provis a casa.

I si no saps com fer-ho, et puc ajudar amb les meves classes o tallers mensuals.

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[CAST]

¿Eres de las personas que se duermen o se ponen todavía más nerviosas cuando practican técnicas de relajación? Prueba relajarte con el movimiento. Comprobarás que tu cuerpo se libera y la mente se rinde.

A lo largo de los más de 10 años de experiencia como docente especializada en relajación y bienestar emocional a través del cuerpo, he podido comprobar que el movimiento es una de las herramientas que más ayuda a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Existen diferentes tipos y calidades de movimientos que te pueden ayudar.

Te animo a que lo pruebes en casa.

Y si no sabes cómo hacerlo, te puedo ayudar con mis clases y talleres mensuales.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

El cos és savi | El cuerpo es sabio

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El cos és savi. Si et permets un moment i un espai per escoltar-lo, t’anirà indicant els moviments a seguir

Quin moviment et demana el teu cos?

Si l’escoltes i et deixes guiar per ell, et mostrarà el camí cap a un major benestar.

Potser el teu cos et diu que es sent tancat per la part de les espatlles i et demana moviments d’obertura…

Potser el teu cos et diu que es sent encongit i et demana estirar-se…

Potser el teu cos et diu que es sent molt pesat i et demana que facis moviments per afluixar-lo…

Et proposo que paris un moment ara mateix. Escolta el teu cos… Què et diu? Quin moviment et demana per sentir-se millor?

Aquesta és una de les activitats que pots aprendre a les formacions que ofereixo.

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[CAST]

El cuerpo es sabio. Si te permites un momento y un espacio para escucharlo, te irá indicando los movimientos a seguir

¿Que movimiento te pide tu cuerpo?

Si lo escuchas y te dejas guiar por él, te mostrará el camino hacia un mayor bienestar.

Quizás tu cuerpo te dice que se siente cerrado por la parte de los hombros y te pide movimientos de apertura…

Quizás tu cuerpo te dice que se siente encogido y te pide estirarse…

Quizás tu cuerpo te dice que se siente pesado y te pide movimientos para aflojarlo…

Te propongo que pares un momento ahora mismo. Escucha tu cuerpo…¿Qué te dice? ¿Que movimiento te pide para sentirse mejor?

Esta es una de las activitades que puedes aprendre en las formaciones que imparto.

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Andrés Aljure (Entrevista feta per Víctor-M Amela a la Contra de La Vanguardia, 6/05/2016)

“La vida puede robártelo todo menos una cosa: ¡la actitud!

Una de les recomanacions de l’Andrés Aljure en aquesta entrevista:

“¡muévete! Camina rápido. O, mejor: ¡baila! El mejor movimiento es el baile, pues incluye creatividad. El movimiento corporal es más potente que el fármaco más potente: hay evidencia científica.” (Andrés Aljure, Instructor de felicitat laboral)

Pots llegir l’entrevista completa aquí