Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Ment del principiant | Mente del principiante

ment principiant

[CAT]

En la ment del principiant, hi ha moltes possibilitats, en la de l’expert n’hi ha molt poques.

Shunryu Suzuki (mestre zen japonès)

I si proves de moure el teu cos com si fos la primera vegada que el mous? Activa la ment del principiant i amb una actitud amorosa i oberta, explora l’univers de moviments que tens al teu abast.

Ester Bach

✳️ I si et permets ara un moment per moure el teu cos com si fos la primera vegada que ho fas?

✳️ Dona’t permís per experimentar, amb una actitud amorosa i oberta, i mou el teu cos com si no el coneguessis i fos un espai nou per explorar…

✳️ Deixa de banda totes aquelles paraules que sempre t’has dit sobre el teu cos i sobre el que pots fer…i simplement explora i deixa’t sentir…

✳️ Redescobreix-te cada dia i gaudeix del viatge! 💛

[CAST]

En la mente de un principiante, hay muchas posibilidades, en la de un experto hay muy pocas.

Shunryu Suzuki (maestro zen japonés)

¿Y si pruebas a mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo mueves? Activa la mente del principiante y con una actitud amorosa y abierta, explora el universo de movimientos que tienes a tu alcance.

Ester Bach

✳️ ¿Y si te permites ahora un momento para mover tu cuerpo como si fuera la primera vez que lo haces?

✳️ Date permiso para experimentar, con una actitud amorosa y abierta, y mueve tu cuerpo como si no lo conocieras y fuera un espacio nuevo para explorar.

✳️ Deja a un lado todas aquellas palabras que siempre te has dicho sobre tu cuerpo y sobre lo que puedes hacer…y simplemente explorar y déjate sentir…

✳️ Redescúbrete cada día y ¡disfruta del viaje! 💛

Moviment i Salut/Movimiento y Salud

Enfocar-se en les possibilitats | Enfocarse en las posibilidades

[CAT]

Quan tens alguna molèstia al cos, cuida’t i enlloc d’enfocar-te en el que no pots fer, explora l’univers de formes i possibilitats que està a les teves mans.

A principis de novembre, vaig relliscar un dia de pluja caminant per Manresa i em vaig donar un fort cop al sacre. Vaig passar uns dies força endolorida però vaig donar les gràcies de que fos només un cop sense conseqüències més complicades. Tenia una setmana amb vàries classes i cursos i tot i que el meu moviment es va veure limitat, podia caminar i em vaig veure amb forces i ganes per mantenir totes les activitats.

Estic acostumada a escoltar el cos i a moure’m des del respecte, així que com sempre fem a les meves classes, em vaig centrar a cuidar-me i a explorar moviments agradables que pogués fer sense dolor. Els primers dies, enlloc de moure’m a terra o dreta com les meves alumnes, vaig haver d’estar asseguda durant tota la classe, fent aquells moviments que el sacre em permetia i guiant la resta de moviment amb la meva veu sense acompanyar-ho amb el cos, però sí amb el cor i la ment. A mesura que van passar els dies, l’univers de moviments possibles es va anar fent més gran i ara ja estic del tot recuperada.

Escoltar-te, donar-te temps, respectar-te, cuidar-te, enfocar-te cap a les possibilitats………et poden ajudar a estar millor.

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[CAST]

Cuando tienes alguna molestia en el cuerpo, cuídate y en lugar de enfocarte en lo que no puedes hacer, explora el universo de formas y posibilidades que está en tus manos.

A principios de noviembre, resbalé un día de lluvia andando por Manresa i me di un fuerte golpe en el sacro. Pasé unos días con bastante dolor pero di las gracias de que fuera solo un golpe sin consecuencias más complicadas. Tenía una semana con varias clases y cursos y aunque mi movimiento se vio limitado, podía andar y me vi con fuerzas y ganas para mantener todas las actividades.

Estoy acostumbrada a escuchar el cuerpo y a moverme desde el respeto, así que como siempre hacemos en las clases, me centré en cuidarme y a explorar movimientos agradables pudiera hacer sin dolor. Los primeros días, en lugar de moverme en el suelo o de pie como mis alumnas, tuve que estar sentada durante toda la clase, realizando aquellos movimientos que el sacro me permitía y guiando el resto de movimientos con mi voz sin acompañarlos con el cuerpo, pero sí con el corazón y la mente. A medida que pasaron los días, el universo de movimientos posibles se fue haciendo más grande y ahora ya estoy del todo recuperada.

Escucharte, darte tiempo, respetarte, cuidarte, enfocarte hacia las posibilidades…..te pueden ayudar a estar mejor.