Com son les meves classes de Dansa Meditativa
Como son mis clases de Danza Meditativa
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Els estudis científics ja fa temps que demostren els efectes saludables de la meditació i de la dansa.
Saps que també es pot meditar ballant i sumar els beneficis de les dues disciplines?
Los estudios científicos ya hace tiempo que demuestran los efectos saludables de la meditación y de la danza.
¿Sabes que también se puede meditar bailando y sumar los beneficios de las dos disciplinas?
¿Quieres saber com son mis clases de danza meditativa?
Empezamos en quietud y en silencio, en posición tumbada o sentada
… escuchando el CUERPO.
Durant tota la classe, mantenim una actitud meditativa, enfocant la ment en el cos, practicant la consciència plena en la respiració, el moviment i les sensacions en l’ara i en l’aquí.
Durante toda la clase mantenemos una actitud meditativa, enfocando la mente en el cuerpo, practicando la conciencia plena en la respiración, el movimiento y las sensaciones en el aquí y el ahora.
Después, pongo música suave para ir moviendo el cuerpo…
estirando…
abriendo…
aflojando…
sintiendo…
Puedes escuchar una muestra de este tipo de música a continuación
Seguidamente, exploramos movimientos con los pies y continuamos con
rodillas… pelvis…
hombros… codos…
manos… brazos…
columna…cabeza…
Puedes escuchar a continuación una canción para acompañar estos movimientos:
A partir d’aquí, sonen 5 cançons de diferents estils i ritmes que, juntament amb algunes indicacions que vaig donant, estimulen diferents tipus de moviments i maneres de ser i actuar davant la vida.
A partir de aquí suenan 5 canciones de diferentes estilos y ritmos que, juntamente con algunas indicaciones que voy dando, estimulan diferentes tipos de movimientos y maneras de ser y actuar ante la vida.
A continuación, exploramos movimientos
redondos,
ondulantes,
continuos,
fluidos…
La siguiente canción es una muestra para acompañar estos movimientos:
Seguidamente, exploramos movimientos rectos,
angulares,
cortados,
definidos,
enfocados…
Puedes escuchar a continuación una canción para acompañar estos movimientos:
Después exploramos movimientos para soltar,
aflojar,
liberar,
descargar…
Puedes escuchar a continuación una canción para acompañar estos movimientos:
A continuación, exploramos movimientos ligeros,
aéreos,
de expansión,
de crecimiento,
de celebración…
Puedes escuchar a continuación una canción para acompañar estos movimientos:
Seguidamente, exploramos movimientos lentos…
de calma…
de centramiento…
de equilibrio…
Puedes escuchar a continuación una canción para acompañar estos movimientos:
Finalmente, nos tumbamos o sentamos nuevamente,
y en silencio y en quietud,
escuchamos cuerpo y mente…
descansando…
sintiendo…
Acabamos la clase movilizando y estirando todo el cuerpo…
sintiéndonos con
más calma,
harmonía
y vitalidad
T’animes a provar una classe gratuïta online? Contacta amb mi al 609161141 o per correu a esterbachcobacho@gmail.com
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